Souffle retenue

KUMBHAKA = LA RÉTENTION DU SOUFFLE Le kumbhaka est la pratique de rétention du souffle. Commencez par pratiquer la respiration ujjayi ou samavrtti. Après chaque série de quatre respirations successives, retenez votre souffle en pratiquant le kumbhaka pendant quatre à huit secondes. Ensuite, prenez plus de temps à expirer qu'à inspirer. Au départ, votre respiration kumbhaka sera plus courte que les autres respirations. Plus tard, réduisez le nombre de respirations entre les respirations kumbhaka et augmentez la durée d'exécution de l'inspiration, de l'expiration et du kumbhaka. Venez-en à une expiration deux fois plus longue que l'inspiration et à une respiration kumbhaka trois fois plus longue.

La pratique du kumbhaka renforce le diaphragme, redonne de l'énergie et nettoie l'appareil respiratoire.