Gomukhasana
Que
Comment
KNEE PUSH
avec les mains sur les genoux
Good for posture, strengthens back. Loosens hips, legs.
medium
hold for 15 seconds
keep back straight
place hands flat on knee
push heels into body
Start from sitting position. Cross legs with knees in front. Place hands on knees and push down. Breathe freely. HOLD.
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