Les capacités corporelle kinesthésique
IMPORTANCE DE L'ÉDUCATION PHYSIQUE
Mens sana in corpore sano.
« Ce n'est pas assez de roidir l'âme, écrivait Montaigne ; il faut aussi roidir les muscles; elle est trop pressée si elle n'est pas secondée par eux et a déjà trop à faire de seule fournir à divers offices… Ce n'est pas une âme, ce n'est pas un corps qu'on dresse, c'est un homme : il n'en faut pas faire à deux ».
“Je me sers du corps pour atteindre l’âme ; nous travaillons sur l’extérieur pour nous rapprocher de la réalité intérieure de notre existence.”
B.K.S. Iyengar
SPORT Je prends soin de ma forme physique Je pratique un sport régulièrement Je regarde le sport à la télévision Validé par : Le: A: Je fais du sport pour accroître mon endurance Je fais du sport pour améliorer mes réflexes Je fais du sport pour développer mes aptitudes artistiques Je fais du sport pour stimuler mon esprit d'équipe Je fais du sport pour me relaxer et tonifier mes muscles Je fais du sport pour profiter de la nature Je fais du sport pour me confronter à un adversaire Je sais que le sport à un impact sur ma santé, mon alimentation et mon hygiène de vie Je participe et apprécie les jeux sportifs Je marche et prends mon vélo pour me déplacer ou pour flâner Je connais et pratique l'Hebertisme, je fais de la gymnastique 2 à 3 fois par semaine Mon chef d'œuvre : Validé par : Le: Quelle action valide ma capacité à transmettre mes C&CSPORT: Quelle action démontre que j'ai utilisé ces compétences autrement: Validé par : A: Le: A: Lien QR code: http://entrainement-sportif.fr/faire-du-sport.htm 109
Chapitre 14: À l'écoute de votre corps. Chante, ô ma langue, le mystère du corps glorieux. Saint Thomas d'Aquin. Il est temps de se tourner maintenant vers le quatrième aspect de votre Quadrinité, votre corps, et de créer l'harmonie entre tous les aspects de votre Être. On perd souvent le sens de la vie réelle dans son corps, surtout si on a une activité qui se limite à ruminer des idées toute la journée. Dans une société qui met l'accent sur la connaissance et l'information, le corps est souvent délaissé. Le corps est le Moi physique. Il est essentiel d'avoir conscience de ce que l'on veut pour son corps et de ses comportements envers l'aspect vital de l'être. Souvenez-vous que le corps n'abrite pas seulement les trillions de neurones qui régissent l'Enfant émotionnel et l'Intellect. C'est là aussi que réside le Moi essentiel. Le corps est le refuge spirituel sacré et, comme le Moi essentiel, il a le droit d'être entendu et soigné. Comme l'esprit, il donne et reçoit l'abondance du fleuve d'énergie. Il a un rôle clé à jouer dans la manifestation de l'amour. En fait, le corps “fait l'amour”; il exprime l'amour physique envers une autre personne par le sexe. C'est la voie pour accéder au monde sensuel, agréable et sacré du sexe. Pour garder une relation saine avec son corps, on a besoin de s'arrêter de temps à autre et de faire le point, un check-up de son état physique. Tout le monde veut avoir un esprit sain dans un corps sain. Quand on se sent alerte et en bonne santé, on donne et on reçoit du plaisir, on peut dire oui à la vie. Le corps reflète l'harmonie entre les pensées et les sentiments. Si cette harmonie est perdue, le corps ne tarde pas à envoyer un signal d'alarme sous forme de maux de tête ou de fatigue chronique. Par le biais du corps, on peut se mettre à l'unisson des humeurs et des sentiments des autres. C'est l'unique voix de communication vers l'intérieur et vers l'extérieur. En tant que voix de communication vers le monde extérieur, le corps reflète l'image de soi, l'aspect de soi que l'on présente au monde, que cette image soit superficielle ou non. En portant son attention sur son corps, on peut apprendre beaucoup de choses de la sagesse inhérente au corps. On peut le guérir si c'est nécessaire, et le maintenir dans l'état qui lui convient le mieux. Considérons d'abord la relation entre le corps et le Moi essentiel. Traitez le corps comme un élément sacré. Carol était une de ces personnes dont vous saviez immédiatement qu'elle aimait réellement son corps. Auparavant professeur de yoga, elle était maintenant architecte-paysagiste. Elle travaillait de ses mains, était toujours en plein air et observait un régime strict sans être obsédée par chaque bouchée qu'elle avalait. Son amie et elle s'offraient tous les deux mois une journée entière dans une station thermale. Pendant les vacances, elle faisait soit des randonnées, soit des circuits en VTT. Chaque année, elle faisait une retraite d'une semaine dans un centre spirituel. Trop beau pour être vrai, direz-vous ! C'est aussi ce que je pensais jusqu'à ce que je la rencontre. Je pris garde de faire pointer de ma poche l'emballage d'une barre de chocolat. Montre-moi que tu es normale, pensai-je ! Mais je n'ai pas pu la prendre en défaut, parce qu'elle vivait de cette façon sans le moindre effort. Comment est-ce qu'elle y arrivait ? Carol me raconta que le rapport qu'elle avait avec son corps reposait avant tout sur sa pratique spirituelle. Quand elle avait commencé à méditer, elle avait remarqué à quel point elle avait négligé son corps. Assise calmement, se concentrant sur sa respiration, elle avait eu un contact immédiat avec son Être physique. Grâce à la méditation quotidienne, elle avait réussi à rester en contact avec son corps. Quand il n'est plus en harmonie et a besoin de quelque chose, il le lui fait savoir sans détour. Rendre honneur à son corps. Le Moi essentiel, on le sait, a pris forme humaine et vit dans le corps durant toute la vie. C'est un fait qu'il faut toujours se rappeler. Pourtant, on l'oublie souvent. Au lieu de cela, on considère son corps comme une chose à son service, qui veut manger et dormir, qui vieillit et perd de sa souplesse à chaque jour qui passe. On vit d'une manière qui ne fait pas honneur au corps, le foyer du Moi essentiel. Est-ce que vous réfléchissez chaque jour au miracle qu'est l'être humain avec une crainte mêlée de respect? Sans que votre conscience soit en jeu, des centaines de muscles travaillent, le sang circule, le corps transforme l'oxygène et la nourriture en énergie et génère des milliards de cellules. L'être humain naît, apprend à marcher, à courir, danser, à célébrer la vie, à faire des enfants et à mourir avec ce corps. Il est temps d'apprécier à sa juste valeur ce qui lui a été donné. Si vous pensez à apprécier à sa juste valeur le caractère sacré et merveilleux du corps humain, êtes-vous prêt à approfondir l'exploration de cet aspect de votre Être ? Prêt à regarder ce que vous voulez de votre corps ? Encadré Liste de souhaits pour votre corps. Si vous aviez une baguette magique, quel rapport aimeriez- vous avoir avec votre corps ? Que souhaitez-vous le plus et le moins? Aimeriez-vous avoir plus de temps pour méditer et trouver le calme face au tohu-bohu de la vie quotidienne? Donne- riez-vous la priorité à la forme physique et au poids idéal ? Souhaitez-vous avoir un meilleur maintien? Aimeriez-vous pratiquer et développer votre sens du mouvement et du rythme par la danse? Aimeriez-vous être tout simplement plus enraciné dans la vie? Aimeriez-vous avoir une vie sexuelle plus excitante? Complétez ces phrases spontanément. Ne réfléchissez pas trop longtemps. C'est votre corps qui parle, pas votre intellect - J'aimerais que mon corps soit plus… - J'aimerais avoir plus de… - J'aimerais avoir moins de… - J'aimerais consacrer plus de temps à mon corps pour faire…
Quels souhaits avez-vous découverts concernant votre corps ? Question suivante : à quel point ces voeux sont-ils sérieux ? Si vous le voulez réellement, vous devez être prêt à faire quelque chose. Mais pour parvenir à votre but, vous devez d'abord regarder où vous êtes actuellement. Quel rapport avez-vous avec votre corps aujourd'hui ? Votre corps d'aujourd'hui. Observez l'attention que vous portez à votre corps. Êtes- vous détendu en ce moment précis ? Comment êtes-vous assis ? Quelle attention portez-vous à votre maintien ? Qu'avez-vous mangé au dernier repas ? Était-ce nourrissant, bon pour la santé ? Était-ce préparé avec amour ? Etes-vous conscient de ce vous mangez ? Votre respiration en ce moment est-elle profonde et régulière, ou superficielle et rapide ? Avez-vous l'impression de vous alimenter réellement ? Quel type d'alimentation prenez-vous le plus régulièrement ? Faites- vous régulièrement des exercices physiques? Prenez-vous soin de votre “instrument”, comme l'appelait le grand professeur de théâtre Stanislavsky? Que pensez-vous de votre corps ? Quelle image avez-vous de lui? Sur une échelle de 0 à 10, 10 étant la note maximum, quelle note donnez-vous à votre corps d'aujourd'hui ? Image négative de soi. négatifs qui dominent votre vie, vous devez découvrir comment vous les avez appris. Comment vous avez appris à aimer votre corps, ou pas. Vous n'avez pas besoin de chercher midi à quatorze heures pour voir d'où vous viennent les messages qui influencent l'image que vous avez de votre corps. Tous les jours, les médias, les films, les shows télévisés vous bombardent d'images qui s'étalent sur des centaines de panneaux d'affichage, remplissent des milliers de pages de magazines. Et vous finissez par croire : “Si j'étais mince, je me sentirais mieux. Si j'étais encore jeune, je n'aurais pas de problèmes. Un ventre plat me rendrait plus désirable. Mon nouveau partenaire me trouverait attirante avec ce parfum. Mon mari me trouverait irrésistible dans cette robe.” On a envie d'être attirant non pas pour un quelconque sentiment de bonheur intérieur, mais pour être admiré par quelqu'un d'autre. Et cela dans un monde soi-disant adulte ! Dans la partie ancienne, puérile de l'esprit, on souhaite même plus que cela. On souhaite être aimé par quelqu'un d'autre. On a le sentiment qu'on pourrait attirer l'amour dont le coeur se languit si seulement on avait la bonne allure, les bons vêtements ou même la bonne odeur. On se lamente: Si seulement j'étais plus grand, plus mince…! Mais avant même d'avoir admiré la figure idéale d'un “super mannequin”, on a senti qu'il manquait quelque chose à l'intérieur. Le corps reflète le sentiment d'un manque fondamental, l'amour inconditionnel. Si vous avez grandi dans le manque d'amour, vous aurez du mal à aimer votre corps. Et cela se verra. Avant même que les médias et la société ne vous bombardent de leurs messages, le contexte familial vous a rendu vulnérable aux images négatives. C'est la raison pour laquelle vous devez aller en profondeur, au-delà des apparences, pour découvrir votre vérité intérieure. Si vous aviez réellement un corps “parfait” et une “belle” allure, comment vous sentiriez-vous ? Pas très différent, je suppose. Parmi les personnes les plus malheureuses que j'ai rencontrées, certaines étaient d'une beauté saisissante. Elles s'étaient refermées sur le secret de leur souffrance parce que tous autour d'elles étaient persuadés que tout allait bien pour elles. Le cri intérieur. Toute sa vie, Gabrielle, actrice connue, avait été entourée d'hommes qui se jetaient à ses pieds. Après de nombreuses relations de courte durée, elle se mit à souffrir de la maladie de Crohn, résultat d'une vie pleine de soucis et de stress. Il y avait en elle un petit enfant qui pleurait depuis toujours. Enfant, Gabrielle ne s'était pas sentie aimée pour ce qu'elle était, mais pour ce qu'elle représentait. Elle n'avait pas pu établir de relations intimes avec son Enfant intérieur, la jolie petite fille aux cheveux blonds frisés et aux grands yeux bleus dont ses parents étaient si fiers. Sa mère voulait tout savoir de sa vie, mais elle ne l'avait jamais tenue dans ses bras pour lui dire qu'elle l'aimait. Enfant, elle avait participé à des concours de beauté, puis fréquenté une école de mannequins. Elle s'était toujours sentie exploitée. Plus tard, dans sa vie de femme adulte,
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elle était incapable de faire confiance aux hommes qui recherchaient sa compagnie. Elle sentait que, comme ses parents, ils voulaient être avec elle parce que sa beauté flattait leur ego. Comme pour tester l'affection des gens autour d'elle, elle se mit à négliger son corps. Finalement, son état physique devint si sérieux qu'elle dut être hospitalisée. Pour changer votre point de vue négatif sur votre corps, vous devez remplacer ce que vous avez appris et emmagasiné dans la partie ancienne de votre cerveau, par l'amour de vous. Faites-le, et ensuite vous pourrez avancer et vivre avec cette image positive de vous-même. Encadré: Prise de conscience des traits négatifs. Vous souvenez-vous des messages sur le corps que vous avez entendus dans votre famille durant votre enfance? Des commentaires “occasionnels” peut-être, mais qui sont enregistrés dans votre cerveau. Voici quelques exemples: - Madame Unetelle est vraiment grosse. - Tu ne trouveras un mari que si tu… - Tu as l'air d'une souillon. - Zut, j'ai beaucoup grossi. - Elle se laisse aller, tu ne trouves pas ? - Cela m'est égal que tu n'aies pas faim. Finis ton assiette. - Bravo, c'est très bien. Pour ta peine, je te donne une plaque de chocolat. Quel a été l'impact de ces messages sur votre vie ? Une remarque du type “Tu as l'air d'une souillon” peut avoir fermé la porte de votre féminité, de votre sexualité naissante. Si on vous a ordonné “Finis ton assiette”, même si vous n'aviez pas faim, vous avez perdu le contact avec votre appétit naturel. Et la récompense “Pour ta peine, je te donne une plaque de chocolat” peut vous avoir fait tomber dans la malbouffe. Faites l'exercice de l'ascenseur (cf. Encadré L'ascenseur, Chapitre 8) si vous désirez plus d'informations sur l'héritage de votre enfance. Quels messages avez-vous appris dans votre adolescence, à l'âge où chacun veut être accepté par ses semblables ? Une remarque du type “C'est pas cool” peut vous avoir fait craindre de ne pas être comme les autres ou d'avoir tout faux. L'un des cauchemars les plus fréquents chez les adolescents, c'est d'arriver à l'école avec les vêtements que personne ne met plus et d'être la risée de la classe. Vous vous êtes mis vous-même sous pression pendant des années par peur des moqueries des autres. Vous étiez prêt à porter les vêtements les plus inconfortables plutôt que d'essuyer les moqueries. Quand vous regardez autour de vous, maintenant que vous êtes adulte, faites-vous encore attention au mythe de la belle allure, du bon look? Peut-être avez-vous perdu la voix en cours de route. Le corps prend la parole. Après avoir découvert les messages qui donnent une image négative du corps, abordez la prochaine étape pour voir si vous pouvez diminuer l'emprise de ces vieilles croyances à l'aide de l'expression. Votre corps n'a pas souvent l'occasion de parler franchement en général, il doit supporter tout ce qui lui arrive. Imaginez maintenant que votre corps a la parole et qu'il se sert de sa voix pour attaquer ouvertement l'intellect et les émotions. Après tout, ils l'ont fait souffrir en s'agitant dans tous les sens, empêtrés dans leurs conflits et leurs désaccords, comme vous l'avez vu au chapitre sept. Continuez et dites-leur tout ce que vous avez sur le coeur. Votre dialogue pourrait ressembler à celui-ci : Corps (sur un ton énergique): Tu me fais trop travailler. Tu ne me laisses jamais me reposer. Et puis, tu me dis que je suis trop vieux, gros, ridé. Intellect-émotions (avec mépris): Pour l'amour de Dieu, fais attention à toi pour que ça change. Arrête de te plaindre. Corps: J'essaie de te dire ce qui se passe en moi. Le seul moyen de te faire taire, c'est de te donner mal à la tête ! dire? Intellect-émotions: Bon, qu'est-ce que tu essaies de me Corps: S'il te plaît, arrête de me faire travailler autant. Ne reste pas assis devant ton ordinateur, sors un peu ! Intellect-émotions: Tu veux me faire perdre mon boulot ? Corps: Je ne te dis pas de te faire renvoyer. Je suggère seulement de trouver un meilleur équilibre. J'ai besoin de me reposer, de me détendre. À cause de cette surcharge de travail, j'ai du mal à m'endormir. Cela fait un moment que tu n'as pas décroché, n'est-ce pas ? Jusque-là, ils s'étaient concentrés sur le problème. Après, ils trouvent normal de chercher une solution. Intellect-émotions: Non, c'est vrai. Cela fait trop longtemps que je tourne à plein régime. Est-ce que tu as une idée de ce que l'on pourrait faire ? Corps: Oui, exactement ! Je veux que tu prennes des week- ends prolongés, que tu ne ramènes plus de travail à la maison. J'aimerais aussi que tu fasses des choses en plein air avec tes
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amis, tes collègues. Pas seulement rester assis dans un restaurant ou dans un bar. ? Intellect-émotions: Faire quoi, jouer au tennis par exemple Corps: Mais oui ! Qu'est-ce que tu dirais d'inviter des amis pour faire un match de tennis ou pour jouer au golf? Intellect-émotions: Eh, ça, c'est une bonne idée ! Pour le golf, je ne suis pas sûr, c'est un peu long. Mais je pense qu'on pourrait taper dans une balle de tennis. Corps: Quand ? Intellect-émotions: J'en parlerai d'abord à Nick pour voir s'il a le temps mardi prochain. Encadré Le contrat. Qu'est-ce que votre corps et votre intellect et vos émotions doivent éliminer ? Quelle est la lutte récurrente, le conflit sous-jacent qui les oppose? Votre corps doit-il souligner le surcroît de travail et le manque d'exercice physique ? Le conflit qui les oppose concerne-t-il la mauvaise santé, le manque d'énergie de votre corps, le besoin de savoir de votre intellect? Votre intellect est-il déçu par la nervosité de votre corps, par ses douleurs ? Laissez-les exprimer leurs frustrations jusqu'à ce que chacun ait eu la parole. Voyez ensuite sur quoi ils pourraient se mettre d'accord. Ne faites pas de compromis qu'aucun n'approuvera entièrement et n'appliquera pas plus tard. Quand ils se sont mis d'accord, faites-les écrire tout de suite un contrat avant qu'ils l'oublient. Faites-les se mettre d'accord sur quelque chose de précis à faire à un moment précis, pas quelque chose de vague du style: “On va essayer de sortir plus souvent”. Les plans trop flous ont une fâcheuse tendance à disparaître au fond d'un tiroir. Soyez précis dès maintenant. Écrivez par exemple : Intellect-émotions: Je suis d'accord pour (arrêter de travailler à 18 heures, ne pas écouter les messages sur mon répondeur durant le week-end, fixer une date pour jouer au tennis) Corps: Je suis d'accord pour (manger bio trois fois par semaine, aller danser le jeudi soir, me coucher plus tôt) Ajoutez le plus de choses possibles dans votre contrat entre le corps et l'intellect-émotions. Trouvez des choses qui font plaisir à chacun, qui leur donnent la possibilité de choisir chacun son tour. Par exemple: “Je suis d'accord que tu lises le journal le dimanche si tu es d'accord pour faire une longue promenade après vers mon endroit préféré.” Placez le contrat quelque part où vous le verrez facilement, sur la porte du réfrigérateur par exemple. Le plus important, c'est d'agir en conformité avec votre engagement ! Agissez maintenant. Qu'êtes-vous prêt à faire pour votre corps ? Quand avez- vous dansé pour la dernière fois ? Est-ce qu'il n'est pas grand temps de vous défoncer ? Mettez de la musique sur votre chaîne ou allez dans un club. Dansez comme si personne ne regardait ! Avez-vous l'habitude de rester devant la télévision à grignoter n'importe quoi? Jetez ces saloperies à la poubelle, éteignez la télévision et sortez. Louez des rollers, prenez votre vélo. Qu'est-ce que vous pourriez bien faire pour associer votre corps au plaisir de l'exercice physique, au bien-être physique pour le rendre accro de la santé ? Si on est tous dépendants, autant que ce soit à la santé plutôt qu'à la mauvaise habitude de négliger son corps ! Prenez plaisir à ce fleuve d'énergie. Bougez! Maintenant ! Encadré: Exercices pratiques pour mieux accepter votre corps. Pour vous sentir plus à l'aise dans votre corps, vous devez travailler sur l'acceptation. Y compris sur cet aspect de votre Quadrinité, parfois oublié, mais si important pour l'amour qui donne et reçoit. Servez-vous de cet exercice pour apprendre à mieux vous accepter. Acceptation de soi: Mettez-vous devant un miroir et regardez-vous dans les yeux pendant au moins une minute. Regardez-vous dans les yeux avec amour et acceptation. Plongez vos yeux dans votre regard et gardez ce contact visuel assez longtemps pour aller au-delà de la conscience. Regardez-vous dans les yeux comme si vous regardiez quelqu'un dont vous venez de tomber amoureux. Regardez avec le même sentiment d'amour votre visage, votre nez, vos joues, vos lèvres, votre menton, votre mâchoire, vos oreilles. Regardez-les avec un sentiment d'acceptation et d'admiration. Inspirez ce sentiment de bonté émotionnelle. Touchez votre visage pour sentir sa douceur. Ressentez de l'étonnement à la pensée qu'il vous ait accompagné au travers de toutes ces années. Maintenant, éloignez-vous du miroir, prenez une position confortable, assis ou allongé. Ressentez le rythme de votre respiration et imaginez que vous respirez une douce lumière dorée qui pénètre par le haut de votre tête. En expirant, imaginez que vous expulsez les messages et les vieilles ombres négatives de votre corps par votre nombril. Inspirez, laissez cette lumière dorée se répandre sur votre visage et sur vos yeux. Elle descend ensuite sur votre cou et vos épaules, dans votre poitrine, vous chauffe et vous enveloppe d'une grande douceur. Maintenant, la lumière dorée touche votre coeur, vous remplit d'abondance et d'amour. De là, elle se répand jusqu'à votre nombril. Sentez comme elle vous enveloppe doucement. Laissez la chaleur de la bonté se répandre maintenant dans vos bras, vos jambes jusqu'à la pointe de vos doigts, de vos orteils. Tout votre corps baigne maintenant dans l'amour et l'acceptation. N'oubliez pas d'expulser la vieille énergie de la peur, de la douleur, de la honte. Laissez partir tous les sentiments de colère et de vengeance qui sont encore dans votre corps. Remplacez-les par l'amour. Restez quelques minutes dans cette lumière jusqu'à ce que vous ressentiez une totale acceptation de votre corps. Voici un exercice plus court, un de ceux qui n'exige pas d'être seul : prenez une photo qui montre votre silhouette en gros plan. Portez-la sur vous ou bien accrochez-la chez vous. Chaque fois que vous regardez cette photo, faite-le avec une acceptation consciente et avec amour. Envoyez-vous des messages positifs concernant votre corps chaque fois que vous regardez cette photo. Si une part de votre esprit reste sur la défensive quand vous dites “J'aime mon corps”, terrassez-la par votre amour. Appréciez cette relation plus étroite avec votre corps. Il y a un temps pour bouger et un temps pour rester tranquille. Après avoir dépensé votre énergie, restez assis quelques instants en ressentant votre corps. Parcourez votre corps de la tête aux pieds, comme si un radar était attaché à votre main. Faites descendre votre main très lentement, portez votre attention sur l'endroit où elle se trouve. Que ressentez-vous ? Êtes-vous content de sentir ce fleuve d'énergie dont vous avez pris conscience ? Pouvez-vous vous permettre de prendre plaisir à ressentir votre corps ? Quelle vision de votre bien-être physique le radar vous a-t- il transmis ? Est-ce que le radar vous a envoyé des signaux pour vous concentrer sur un endroit particulier de votre corps ? Les signaux que vous recevez peuvent être considérés comme des “ rappels ”. Ils vous font savoir si vous devez en faire plus ou en faire moins.
Le monde sensuel du corps.
Le corps est la porte ouverte sur le savoureux monde des sens. On peut les explorer un par un. Prenez plaisir au sens corporel du toucher. Ce que vous mangez peut vous donner de l'énergie ou vous l'enlever. Aussi, préparez votre nourriture avec amour et avec soin. Quand vous prenez un repas, faites-le consciemment. Sachez que vous le faites pour restituer quelque chose à votre Moi physique. Mangez de la nourriture saine et vous serez en mesure de garder votre énergie positive et d'éviter de ruminer des ressentiments qui mènent droit à la dépression. Si votre énergie se met à diminuer, mangez des sucres lents naturels plutôt qu'une barre de chocolat. Soyez à l'écoute des besoins de votre corps. Certains ont besoin de beaucoup d'hydrates de carbone, d'autres par contre se sentent mieux avec des salades et des légumes. Allez en plein air, surtout si vous avez un travail sédentaire. Quand vous êtes dans la nature, regardez ce qu'il y a autour de vous. Prenez plaisir à la vue et admirez les somptueuses couleurs de la nature. Prenez plaisir aux odeurs autour de vous, l'herbe, les fleurs, l'odeur de la terre humide. Prenez plaisir au toucher. Est-ce que vous vous faites masser régulièrement ? Pour son bien-être, le corps a besoin de temps à autre d'un massage revigorant. Si vous vivez en couple, est-ce que vous vous touchez l'un l'autre régulièrement, avec soin et avec attention? Mettez de la musique en arrière-fond et prenez plaisir aux sons. Écoutez le chant des oiseaux. La prochaine fois qu'il y aura du vent, écoutez-le souffler dans les arbres. Êtes-vous capable de distinguer le bruit du vent dans différents types d'arbre? Votre corps peut vous donner beaucoup de plaisir. Réjouissez-vous que le monde du corps soit si sensuel, si savoureux, et suivez les leçons dictées par sa sagesse. Souvenez-vous que votre corps vous permet de vous exprimer de manière émotionnelle. Votre voix, vos bras, vos jambes, tout votre être physique est là pour exprimer vos sentiments. Intellectuellement, votre corps héberge le cerveau. Si vous vous sentez stressé, fatigué, votre intellect est moins performant. Spirituellement parlant, votre corps est la voie de communication entre l'humain et le divin. Vos yeux seuls reflètent cet état. Les yeux clairs et brillants montrent l'énergie vitale qui est en vous. Ils sont la “fenêtre de l'âme” et peuvent exprimer un amour profond qui rend les mots superflus. Quand vous acceptez un contact visuel véritable, vous laissez une autre
personne pénétrer en vous par le regard. C'est la véritable intimité. Vous êtes esprit-corps-spiritualité, une entité. L'un des objectifs majeurs de ce processus de la transformation est de retrouver la certitude que vous êtes digne d'être aimé tel que vous êtes. Tous les aspects de votre Être à parts égales sont dignes d'être aimés et acceptés sans conditions. Partant de votre “coupe d'amour”, commencez à aimer votre corps. Ce sentiment de bonté émotionnelle atteindra aussi les autres aspects de votre Etre. Vous serez sûr d'être aimé et d'être une personne aimante. Transmettez ce sentiment et cette énergie aux personnes de votre entourage, votre monde deviendra un lieu plus riche de plénitude. Vous avez trouvé votre foyer d'amour, maintenant dans le temps présent, ici dans votre corps.
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