HAPPIER

Tal Ben-Shahar

LA THÉORIE DU HAMBURGER A.K.A. LE MODÈLE DU BONHEUR

Tu es dans un restaurant avec la possibilité de commander quatre types de hamburger différents : 1) Le burger de fast-food (qui donne envie, mais n’est pas très sain). Il représente l’hédonisme : jouir du moment présent au détriment du futur. 2) Le burger végétarien (qui n’a pas l’air très bon, mais super healthy). Il représente la rat-race : Reporter le bonheur au lendemain, au détriment du présent. 3) Le pire de tous : une horreur en bouche et infâme pour ta santé. Celui-ci représente le nihilisme : un défaitiste qui ne trouve aucun bonheur dans le présent et n’attends rien de l’avenir. 4) Enfin, le dernier est aussi savoureux que le premier et aussi « sain » que le second : il constitue une expérience complète en soi, un bénéfice présent et futur, c’est le burger du bonheur.

BONHEUR = PLAISIR + SENS

Confucius disait : « Le bonheur ne se trouve pas au sommet de la montagne, mais dans la façon de la gravir ». Et Montaigne écrivait dans ses essais : « Notre grand et glorieux chef d’œuvre, c’est vivre à propos. » Le bonheur vit de ce lien synergique entre sens et plaisir, deux notions qui s’entretiennent mutuellement : lorsque l’expérience que tu vis a une profonde signification pour toi, tu y prends toujours plus de plaisir, et plus ce plaisir s’accroît au fil du temps, plus cette expérience aura du sens à tes yeux. Trouve/donne un sens à ta vie et

#enjoytheprocess !

LA RECHERCHE DU BONHEUR : NOTRE PRINCIPALE QUÊTE !

Pour estimer la valeur d’une société, on utilise l’argent comme unité de mesure. Chaque perte ou chaque béné-fice se comptera en argent car c’est la référence absolue. L’Homme, à la manière d’une société, dispose égale-ment d’une telle référence. L’être humain réalise des pertes et des profits, qui se mesurent en bonheur. Tout s’y subordonne. Tout ce que tu veux dans la vie est toujours en lien avec le fait de te rendre plus heureux. David Myers disait : « La recherche du capital supreme peut etre un processus sans fin d’épanouissement et d’évolution personnelle. Il n’y a pas de limites au degré de bonheur que l’on peut atteindre. »

À mesure que s’accroît le nombre de personnes qui perçoivent la réussite matérielle comme une fin en soi, donc à mesure qu’augmente proportionnellement le nombre de citoyen malheureux, la société dans son ensemble approche la banqueroute émotionnelle.

RITUELS DE BONHEUR / GRATITUDE

Pas la première fois que l’on parle ensemble de rituels. Ils sont puissants

!! Crée des routines d’activités qui te rendent heureux ! (celle du Miracle Morning est géniale : ici). Et … exprime de la gratitude, cela augmente ton niveau de bonheur (#scoop ??) !! Comment ? Prends 5 minutes le soir, et écris cinq faits heureux qui te sont arrivés dans la journée : des choses aussi simples que le bon repas partagé ce midi, la chance d’avoir un toit ou de dormir dans une chambre, etc… Le tout en essayant vraiment de revivre l’émotion positive à chaque nouvelle gratitude !

LE MIROIR DE L’HONNÊTETÉ / ET SI TU AVAIS 110 ANS … ?

On finit par deux petits exercices. Le premier est le suivant : dresse une liste de choses qui te procurent le plus de bonheur dans ta vie (passer du temps avec ta famille, faire du bénévolat, écouter de la musique, …), regarde combien de temps tu y consacres par semaine, et engage-toi simplement à y passer plus de temps ! Le second, un peu plus sympa : tu as 110 ans, et je te donne l’occasion de venir te parler (à ton toi d’aujourd’hui) pendant 15 minutes. Quels conseils te donnerais-tu ? Fais cet exercice par écrit, régulièrement (une fois par semaine/mois), et applique ces conseils ! Si ton vieux sage te dit de te mettre au sport et de manger plus sainement (ce qui est probablement le cas s’il atteint cet âge), écoute-le

Aujourd’hui, je pense qu’il est indispensable de se fixer des objectifs s’il on veut être heureux. Pour cela, nous devons discerner et poursuivre des buts à la fois porteur de sens et de plaisir.

BONHEUR : LA CHASSE AU DAHU À MÉDITER

Pour le cerveau, le bonheur c'est PAS d'atteindre l'objectif !

C'est tout ce qui affaire à la réalisation de cet objectif !

LE BONHEUR, C'EST LA « BONNE HEURE » ET LA BONNE HEURE, C'EST MAINTENANT !

c'est drôle (ou pas): tout le monde court derrière le bonheur et personne ne sait dire ce que c'est ! C'est vrai que quand on essaye de se représenter le concept, le bonheur c'est un peu comme un gros pâté coloré, avec du flou artistique…

La société de consommation te répète que ça se trouve en bouteille, en tartine, en espèces ou avec du pouvoir, que ça dépend de ton poids ou de ta voiture… Et c'est comme ça depuis 1946 ! La preuve, on évalue souvent le bonheur d'un pays » sur son P.I.B. Donc sur sa production de richesse.

TU VOIS LE LIEN ?

ET SI LE BONHEUR C'ÉTAIT FACILE ?

Selon le psychophysiologue (à tes souhaits) Richard Davidson, le bonheur c'est quand tu fais des choses constructives pour PROGRESSER vers un objectif que tu as toi- même CLAIREMENT établi. Point.

MORALITÉ : cessons d'attendre d'être heureux pour faire des trucs, puisque c'est faire des trucs qui rend heureux !

optimisme et pessimisme

ENCORE PLUS FORT?

Des fois, on a l'impression que pour vivre avec les autres, il vaut mieux cacher nos émotions.

Que les gens qui se plaignent ne servent à rien, que ce sont des faibles.

Paraît qu'il vaut mieux se débrouiller tout seul et qu'on peut compter sur personne d'autre que soi-même…

DÉJÀ on se raconte qu'il n'y a pas de limites, que dans la vie, il faut prouver aux autres qu'on sait être forts.

ENSUITE on prétend souvent que tout va bien, on prend les choses à la légère. Ou alors, on reste complètement impassibles.

DU COUP on cache ses défauts, on prend des risques pour, se prouver que rien n'est impossible et on finit par se surmener, par accepter plus d'activités qu'on ne peut en faire (puisqu'il y a pas de limites).

ET NOS BESOINS FONDAMENTAUX ? ON S'EN FOUT ? En gros, à force de tout garder à l'intérieur, on évolue en tension permanente et, malgré ce qu'on raconte, on vit derrière une porte blindée dont on a oublié le digicode (alors qu'il y avait qu'un seul chiffre).

BONHEUR ET MALHEUR : LES PREMIÈRES CAUSES

« Le bonheur est partout. Dans l’amour, dans le partage. Mais plus que tout, dans le sentiment d’être en paix avec soi-même, sachant que vous faîtes l’effort nécessaire pour faire ce que vous pensez être juste. » On en revient à la pierre angulaire de la philosophie de Wooden : toujours donner le meilleur de soi-même, toujours faire l’effort nécessaire. C’est, selon lui, ce qui crée le plus de succès, mais également ce qui rend le plus heureux. Il ajoute d’ailleurs : « d’après mes observations, la première cause d’absence de bonheur chez les gens est de vouloir toujours plus : plus de matériel, plus d’argent. » Donner le meilleur + rester éloigner du superficiel me semble effectivement être un bon cocktail :) Let’s do this !

Il n'y a pas de chemin vers le bonheur, le bonheur est le chemin. Lao Tseu

“Le bonheur ne vient pas à ceux qui l’attendent assis.” Baden-Powell

“La meilleure manière d’atteindre le bonheur est de le donner aux autres.” Baden-Powell