Auto hypnose

Contrôle de soi

CONTRÔLER SON CORPS PAR L'HYPNOSE L'hypnose, loin des spectacles à sensation, est avant tout un outil thérapeutique. Sur les réseaux sociaux, nous pouvons consta- ter qu'à chaque émission de ce type se for- ment deux clans prêts à en découdre : les « croyants » et les « sceptiques ».

Pourtant, il n'y a pas à croire ou non en l'hypnose. Nous pouvons vivre plusieurs états de conscience différents (comme le fait de rêver ou d'être éveillé). L'hypnose est à la fois un moyen d'y arriver et un chemin thérapeu- tique utilisant l'un de ces états.

Les états modifiés de conscience permettent de prendre un certain contrôle sur notre corps. Nous connaissons les effets placebo (l'effet placebo est un effet subjectif, mais réel, produit sur une personne par un médicament n'ayant pas d'efficacité démontrée), nous sommes coutumiers de la somatisation (avoir une réponse physique, organique à un stress psychologique), mais nous nous intéressons trop peu aux possibilités extraordinaires de notre cerveau à prendre le contrôle sur notre corps.

Pour autant, avec une certaine maîtrise, nous pouvons améliorer notre forme physique, atténuer des douleurs, nous concentrer plus facilement, etc.

Certains prétendent aussi que nous aurions des capacités d'autoguérison.

Rien n'a été prouvé en ce sens, mais il n'est pas illusoire de se dire que, sibnous pouvons somatiser au point de déclencher un problème, nous pourrionsvaussi améliorer notre santé.

Pour vous familiariser avec le processus autohypnotique, je vous propose un exercice de base que vous pouvez faire sans l'intervention d'un hypnothérapeute.

Étape 1

Tendez votre bras devant vous, poing fermé. Demandez à un ami d'essayer de le plier. Résistez autant que possible jusqu'à ce que votre ami réussisse.

Étape 2

Restez debout, les bras le long du corps. Fermez les yeux, respirez et concentrez-vous. Vous pouvez utiliser la méthode décrite dans le chapitre * Comment se concentrer en quelques secondes ».

Etape 3 Ouvrez les yeux et, en inspirant profondément, tendez le bras vers l'avant Imaginez que vous allez vous accrocher à un point précis devant vous, par exemple un poteau au bout de la pièce, l'angle d'un mur, le seuil d'une fenêtre

Tendez le bras vers ce point d'accroche et, en alignant dans votre champ de vision l'endroit et votre main, refermez votre poing dessus en vous disant : « Je m'accroche à [point d'accroche]. »

Étape 4 Ne lâchez jamais les yeux de ce point d'accroche, et répétez-vous mentalement « Je suis accroché à [point d'accroche]. » Vous pouvez maintenant demander à votre ami d'essayer de plier votre bras, sans lâcher du regard le point d'accroche et en poursuivant votre répétition mentale autant que possible.

Étape 5

Lorsque vous voudrez arrêter, commencez par détendre votre poing, comme si vous lâchiez votre point d'accroche, puis détendez votre bras. Enfin vous pouvez quitter ce point du regard.

Avez-vous constaté qu'il était presque impossible pour votre ami de plier votre bras dans ces conditions ? Pourtant, vous n'avez pas pris de masse musculaire entre-temps. C'est uniquement votre mental qui a amélioré la résistance à la pression qui était exercée sur votre bras.

À l'inverse, vous pouvez guider une personne dans cette expérience. Guidez-la oralement dans les trois premières étapes et affirmez régulièrement à sa place d'une voix assurée : « Tu es accroché à [point d'accroche]. >

En réalité, l'hypnotisé n'est que guidé par l'hypnotiseur, c'est la personne concernée qui réalise tout le processus mental en toute conscience ou en lâcher-prise.

Nous n'avons pas toujours accès à toutes les manettes de notre corps, mais un état modifié de conscience permet de reprendre temporairement certaines commandes.