Reconnaissez que le traumatisme est différent d’un mauvais souvenir. Le traumatisme entraine des effets physiologiques et psychologiques qui sont similaires à l’anxiété et à une grande peur dans le présent, comme si l’évènement traumatique ne s’est jamais produit. Les mauvais souvenirs font naitre des émotions telles que la culpabilité et la tristesse, mais elles ne modifient pas vos perceptions de la même manière qu’un traumatisme aigu.

Le traumatisme doit être guéri d’une façon spécifique et requiert généralement la présence d’un professionnel.

Les symptômes d’un traumatisme peuvent parfois mettre des années à apparaitre. Vous pourriez avoir des flashbacks, des pensées dérangeantes, des cauchemars, des phobies ou des pensées dépressives à cause d’un évènement qui vous avait traumatisé.

Le processus pour arriver à guérir d’un traumatisme passé peut être lent, et il peut être difficile d’arrêter d’y penser pendant un moment. Dites-vous juste que si vous continuez à y travailler, les choses iront mieux.

Faites-vous aider par un professionnel de la santé mentale ou un groupe d’assistance. Recherchez un conseiller ou un programme spécialisé en la matière. Vous êtes responsable de votre guérison, ainsi que de la façon et du moment de la rendre effective [14] . Quelle que soit la façon dont vous décidez de poursuivre votre traitement, votre programme devrait inclure les points suivants.

Le renforcement. Votre guérison est une occasion pour vous de reprendre le contrôle de votre vie. Même s’il est important de vous faire guidé, vous devez prendre en main votre guérison.

Si votre conseiller vous suggère quelque chose qui vous incommode ou que vous n’êtes pas prêt à faire, ne le faites pas.

La validation. L’expérience vécue pourrait avoir été minimisée ou écartée au fil des années. Votre conseiller ou votre groupe de soutien pourrait valider ce qui vous est arrivé ainsi que la façon dont le traumatisme a affecté votre vie.

La connexion. Le fait de subir un traumatisme peut vous isoler. Le fait de discuter avec d’autres personnes et de partager votre histoire avec des gens qui vous comprennent peut vous amener à vous sentir à nouveau connecter à ces derniers.

Confiez-vous à quelqu’un en qui vous avez confiance. Le fait de parler de ce qui vous est arrivé est une étape importante de la guérison. Choisissez quelqu’un de gentil et de patient qui pourra surtout comprendre l’importance de votre expérience. Quiconque vous répondra en ces termes « c’est bon, n’y pense plus », « passe l’éponge », « ce n’est pas si mal », n’est pas la mieux indiquée pour vous.

Vous pourriez avoir besoin de raconter à plusieurs reprises votre expérience. Veillez à ce que votre interlocuteur comprenne que c’est important. Il est bien de se libérer une fois, mais il vous faudra vous remémorer l’évènement et en reparler.

Si vous n’avez personne en qui vous avez confiance et qui est suffisamment proche de vous, contactez quelqu’un que vous appréciez vraiment. Demandez-lui de faire quelque chose d’amusant, et s’il y arrive, invitez-le à faire quelque chose d’autre plus tard. Le fait de passer du temps avec cet individu peut vous aider à commencer une relation.

Sachez que le fait de parler de votre traumatisme à quelqu’un peut l’amener à subir un traumatisme vicariant qui n’est autre que la manifestation des symptômes dudit traumatisme, après avoir écouté votre histoire. Essayez de ne pas vous fâcher si votre confident n’est pas disponible tous les jours pour vous. Les amis et les proches constituent un bon point de départ, mais au cas où vous auriez besoin de plus d’assistance, un conseiller en la matière est suffisamment formé pour ne pas subir ce type de traumatisme.

Couper les élastiques (du passé)