Appelez la vague bleue

Endormissements difficiles, réveils nocturnes ou prématurés. Les praticiens en énergétique préconisent cette visualisation pour apaiser le mental et le corps, et inviter au lâcher-prise. Calmez votre respiration. Couché sur le dos, les bras le long du corps, la nuque bien calée sur votre oreiller, les jambes parallèles, portez votre attention sur vos inspirations et vos expirations. Essayez d’allonger au maximum ces dernières. Relâchez les muscles des fesses et laissez tomber votre mâchoire. Visualisez une vague lumineuse de couleur bleue qui recouvre vos orteils et remonte le long du corps en détendant vos muscles.

Ressentez la douceur de cette vague en même temps que le poids de votre corps sur le matelas : sa densité, son volume qui semble augmenter par effet de relâchement nerveux et musculaire. Sentez le bien-être profond apporté par la progression de la vague de lumière qui monte doucement jusqu’au sommet de votre crâne. Visualisez-la et ressentez-la faire le trajet inverse, tandis que votre corps s’alourdit de plus en plus et que votre esprit flotte doucement. Recommencez autant de fois que nécessaire. Vous pouvez vous dire : « Je m’endors doucement à mesure que la vague monte et redescend. »