exercice 27 MINI-CHALLENGE Régulièrement dans notre vie, nous n'osons pas demander ce dont nous avons besoin. Nous avons peur de déranger, de se faire rejeter, ou d'être jugé… Alors, nous restons frustrés et nous ruminons. Pourtant, comme le dit si bien le dicton populaire : « Qui ne demande rien n'a rien »> ! Ce mini-challenge est basé sur le jeu « Rejection Therapy » de Jason Comely, dont la seule et unique règle est de vous faire rejeter une fois par jour. En effet, Comely a pris conscience que notre société avait diabolisé le rejet et que la peur du rejet nous empêchait d'avoir les relations et les réussites que nous désirions. Le rejet n'est pas synonyme d'échec. C'est la preuve qu'on a eu le courage de demander et qu'on a osé dépasser nos peurs pour essayer d'avoir ce qu'on voulait. Le jeu officiel consiste en un challenge de 30 jours, mais dans notre grande mansuétude, nous vous proposons de le faire sur 5 jours. Pendant 5 jours, vous devez vous faire rejeter par au moins une personne tous les jours. Attention, il ne s'agit pas «< d'essayer » de se faire rejeter ! Pour réussir ce minichallenge, vous devez vraiment vous faire rejeter. Mais quel est le but, vous demandez-vous, le sourcil froncé ? L'objectif de ce mini- challenge est triple: ⚫ Vous aider à prendre conscience que si vous faites une demande et que l'autre vous dit non, ce n'est pas la fin du monde. C'est juste un fait. ⚫ Vous mettre dans des situations où vous pensez vous faire rejeter mais où, à votre grande surprise, votre demande est acceptée (qui ne demande rien n'a rien !). Mais attention, si ce genre de situation arrive, vous devrez continuer à faire des demandes le même jour jusqu'à vous faire rejeter ! Trop facile, sinon ! Vous libérer et vous donner la permission d'oser demander ce que vous voulez. Exemples: •Demander à votre conjoint de vous apporter le café au lit . • Demander à votre employeur si vous pouvez postuler pour un poste à l'étranger • Demander à vos amis s'ils peuvent garder vos enfants pour un week-end • Demander à votre voisin de garder votre chat •Demander à quelqu'un dans la rue de vous donner 2 euros • Demander à votre coiffeur s'il veut bien faire un échange de services entre une jolie coupe et vos talents de webdesign RAPPEL Acceptez d'être imparfait et cherchez surtout à faire de votre mieux. Accordez une place au plaisir dans votre quotidien. Ne vous laissez pas envahir par de longues listes de choses à faire. Chaque jour doit être vécu pleinement. • Donnez de vous-même, n'ayez pas peur de mettre franchement vos talents à contribution. Ne vous retenez pas de partager largement ce que vous savez bien faire, vos compétences, vos passions, votre expertise. Ainsi, vous perdrez toute raison de råler !