kaizen:6_intrapersonnelle:maitrise_de_soi:exercice_meditation_lac [Margouyab]

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Une méditation sur un lac : découvrir l'acceptation
Cette méditation se pratique normalement allongé, mais vous pouvez la pratiquer dans la
posture qui vous conviendra le mieux. Fermez doucement les yeux. Sentez votre
respiration pendant quelques minutes. À présent, une fois que vous êtes prêt, imaginez un
lac magnifique. Ce lac est parfaitement calme, à tel point que sa surface est semblable à
un miroir bien poli. Il est bordé de montagnes majestueuses, et quelques petits nuages
blancs égayent un beau ciel bleu. Le ciel et les montagnes se reflètent dans la surface du
lac. Tout autour de ce merveilleux lac, des arbres majestueux étendent leurs branches au-
dessus de l'eau. Au loin, on aperçoit des oiseaux qui survolent le lac. Quand le vent
souffle, de petites ondulations et des vagues apparaissent, et des reflets dansent à la
surface de l'eau. Vous êtes conscient qu'au cours du cycle des saisons, ce lac peut
recevoir la pluie et les feuilles mortes, et sa surface peut geler en hiver. En profondeur
sous la surface, il y a peu de changement et de mouvement, et l'eau continue de grouiller
de vie. Le lac accepte tout ce qui s'offre à lui.
À présent, quand vous serez prêt, ne faites plus qu'un avec le lac. Couché ou assis,
soyez le lac lui-même, si vous pouvez trouver un sens à cette idée. Vous êtes à la fois le
lac profond et calme, et les vaguelettes à la surface. Tâchez de saisir, un tant soit peu, le
sens que cela peut avoir pour vous. Dans votre compassion, votre bonté et votre
générosité, vous supportez toute cette eau. Quand le temps change, l'eau devient
boueuse et se charge de brindilles et de feuilles. Pouvez-vous accepter doucement tout
cela, et continuer d'être le lac ? Appréciez la manière dont les conditions changeantes
confèrent au lac son caractère, son charme et sa richesse. Éprouvez votre propre
tranquillité et votre propre sérénité sous les turbulences de la surface. Dans quelle mesure
est-ce possible? Êtes-vous capable d'accepter ce changement continuel qui se produit
autour du lac et dans le lac comme faisant partie de la nature, et même, de vous pénétrer
de cette beauté ?
Si cela vous semble utile, servez-vous de cette image du lac pour enrichir votre
méditation de temps à autre. Même en vous rappelant cette image au cours de vos
activités quotidiennes, vous pourrez cultiver une vision de la vie basée sur l'acceptation et
sur la sérénité. Songez que le lac peut être à la fois calme, profond, immobile en
profondeur et agité à la surface. Reconnaissez les pensées et les sentiments qui fluctuent
continuellement au niveau de l'esprit et du cœur, et identifiez-vous à cette conscience qui
est à la fois latente derrière ces pensées et ces sentiments, et toujours présente.

Considérez votre histoire, votre monde, vos idées, vos pensées, vos rêves, vos opinions
et vos croyances comme faisant partie de cette vaste conscience sans en constituer la
totalité. Savourez la vision de ce lac qui reflète sans effort le soleil et le ciel, les oiseaux et
les abeilles, les plantes et les animaux au cours de la journée, l'exquise lune pâle et les
étoiles au cours de la nuit, dans un ciel sombre et froid: le lac est toujours présent,
toujours changeant, et cependant, toujours le même.