kaizen:6_intrapersonnelle:famille_des_ombres [Margouyab]

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LA FAMILLE DES OMBRES

L'OMBRE NOIRE

C'est le sentiment de rejet ou de jugement face à un comportement, un propos ou une action.

Symptômes: colère disproportionnée, agacement, irritation incontrôlable...

PAR EXEMPLE, C'EST QUANd TU « NE SUPPORTES PAS >> QUELQUE CHOSE OU QUELQU'UN.

L'OMBRE BLANCHE

C'est le sentiment de fascination incontrôlable qu'on peut ressentir face à quelque chose ou quelqu'un. C'est souvent par ce qu'il ou elle représente ce que tu penses ne pas pouvoir être.

Symptômes : dépendance, obsession, excitation...

PAR EXEMPLE, C'EST QUAND TU NE MAÎTRISe pas TON ATTIRANCE POUR UNE PERSONNE OU BIEN QUE TU DEVIENS UN << FAN Hysterique

L'OMBRE FAMILIALE
Même ta famille possède unebombre ! Elle se transmet dans l'éducation.
Pour la trouver demande-toi :
- Qu'est-ce que ma famille a toujours essayé de montrer comme image d'elle-même?
- Qu'est ce qu'elle à dû s'interdire d'être/de faire pour y parvenir ? →la réponse = l'ombre.

L'OMBRE À TOUS LES ÉTAGES!
C'est un truc de fou ! On peutbmême chercher l'ombre d'une entreprise, d'une société, d'une religion ou d'une nation ! L'ombre se retrouve à tous les niveaux de
l'existence.

HISTOIRE D'UNE OMBRE (NOIRES
SITUATION
Un quai bondé, le train arrive, les
portes s'ouvrent et une personne qui
descend te bouscule brutalement !
Tu te manges le sol, et elle se barre
sans te demander pardon !
5 MINUTES PLUS TARD
• Tu fais des gestes un peu hystériques,
tu te fous en rogne, tu prends à témoin
toute la rame de métro en criant d'un
ton shakespearien : « Ouiiiii, c'est
vraiment n'importe quoiiiii ! Les gens
n'ont aucun respeeeeect!»
• Tu fais des généralités, tu accuses
le monde entier en invoquant tes
ennemis tutélaires... les connards.
Bingo! Quelqu'un vient de
réveiller ton ombre !
>>
EXPLICATION
Si tu demandes pardon en bousculant
les gens, si tu considéres qu'il faut
penser aux autres avant de penser
à toi... tu viens alors de croiser
quelqu'un qui (a priori) pense à lui
avant de penser aux autres !
Si ton émotion est si forte, c'est
que tu t'es trouvé face à quelqu'un
qui s'autorise quelque chose que
tu t'interdis.
→ MAIS peut-être que le bousculeur
courait sauver quelqu'un plus loin sur
le quai ? T'en sais rien ! Et pourtant,
dans l'exemple, tu as pensé : « Quel
connard ! ». C'est parce que tu as
projeté » sur lui quelque chose que
tu crois, sans savoir si c'était vrai.

TRUCS QUI ACCROCHENT (SOUVENT) LES OMBRES
→ Mettre son doigt dans son nez devant les autres
→ Être violent physiquement
→ être condescendant
→ Parler la bouche pleine
→ être très sexy ou très beau
→ Être en surpoids
→ Être vraiment ridicule
→ Avoir du pouvoir...

Si on comprenait comment nos ombres fonctionnent, on aurait peut être moins l'envie de se taper tous dessus!

En psycho, d'après Carl Gustav Jung, l'ombre
c'est «la somme des aspects de la personnalité refoulés ou ignorés, que l'éducation et la société ont refusé de mettre en valeur ».

ÇA VIENT D'OÙ ?

Quand tu te retrouves face à quelque chose
que tu t'interdis ou que tu ne veux pas voir
chez toi, ton ombre se réveille!

CA FAIT QUOI?

Quand ton ombre se réveille, tu pars en
sucette et tu te laisses envahir par des
émotions (positives ou négatives) qui te
semblent incontrôlables.

SI T'AS PAS COMPRIS...

TON OMBRE, C'EST TOUT CE QUE TU CACHES DANS TON INCONSCIENT PAR PEUR DE TE FAIRE REJETER PAR LES AUTRES, ET POUR TE CONSTRUIRE L'IMAGE QUE TU VEUX MONTRER À LA SOCIÉTÉ.


=
LA MÉCANIQUe dES OMBRES

Selon un psychologue qui s'appelle Jean
Monbourquette, dans chaque partie de
nous qu'on rejette, y a toujours quelque
chose de positif qui se planque : c'est la
ressource cachée !

EN PRATIQUE
C'est pas parce que tu t'occupes de toi, que tu vas être moins généreux ! C'est pas parce que t'exprimes tes besoins, que tu seras moins gentil ! C'est pas parce que tu fais plus de choix dans ta vie, que tu peux pas penser aux autres, etc.

QUELQUES EXEMPLES

DANS L'ÉGOÏSME, Y A LA CAPACITÉ À PRENDRE SOIN DE SOI.

DANS L'AGRESSIVITÉ, Y A LA CAPACITÉ À  PASSER À L'ACTION (L'IMPULSIVITÉ, QUOI).

DANS LA VIOLENCE, Y A LA CAPACITÉ À SATISFAIRE SES BESOINS.

NOTICE
• Observe tes ombres: accepte les parties
que t'aimes pas de toi, comme tu acceptes les
défauts de ceux que tu aimes vraiment !
• Décide toi-même des ombres que tu veux
garder et de celles dont tu ne veux plus.
• Regarde les actions auxquelles tu te fermes,
à cause des ombres dont tu ne veux plus.
• Autorise-toi à faire ces actions à ta manière
et en toute bienveillance!

DANS TON OMBRE Y A TA LUMIÈRE !

Monbourquette (toujours lui) affirme qu'identifier comprendre et accepter ses parts d'ombre a

7 bénéfices:

1. Une meilleure connaissance de toi.

2. Un accroissement de l'estime de toi.

3. Une amélioration de ta santé psychique.

4. Une diminution des conduites addictives.

5. Un surcroît de vitalité et de créativité.

6. Un assainissement des relations sociales
et donc...

7. ... par effet boule de neige, de toute la société !

Se changer soi-même, ça change le monde,
j'arrête pas de le dire !

EN GROS FAIRE LA PAIX AVEC SON OMBRE,
C'EST LA CONDITION FONDAMENTALE
POUR AVOIR UNE ESTIME DE SOI BETON !

Et toi ? C'est quoi ton ombre ?

SI TU ES : TON OMBRE, C'EST PEUT-ÊTRE :

Encourageant.    La critique

Super généreux > L'égoïsme et l'égotisme

Hyper discret → L'extraversion

Très ouvert Le conservatisme

Direct et que tu dis ce que tu veux → La soumission

Tout doux La colère