kaizen:5_corporelle_kinesthesique:musculation_materiel [Margouyab]

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Mes 10 des raisons de faire de la musculation sans matériel

Vous savez certainement à quelle point une musculature et une ossature bien entretenues sont utile à un être humain, n’est ce pas ? Peut-être même allez vous en salle de muscu ou avez vous du matériel de musculation à la maison ?
Perso moi les salles de muscu je n’y vais pas. Je vous dit ici pourquoi je ne vais pas en salles de sport. Et je n’achète pas non plus de matériel de sport.

Je privilégie la musculation sans matériel ou au poids du corps.

D’ailleurs connaissez vous les avantages de la musculation sans matériel ?

Si ce n’est pas le cas voici une listes de mes raisons de ne pas spécialement investir dans du matériel :


Travailler les muscles antagonistes
Certains exercices musculaires sans matériels se basent sur la résistance du muscle opposé. (exemple assis par terre les genoux écartés et les mains sur chaque genoux, essayer de serrer les genoux l’un vers l’autre en résistant au niveau des jambes et en forçant au niveau des bras). De cette façon vous travaillez vos muscles de façon plus harmonieuse.



le prix
Pas de matériel à acheter, pas d’abonnement à payer. Rien que ça, c’est important quand on a un petit budget.
Moins dangereux
De la musculation avec matériel seul chez soi peut s’avérer dangereux. Par exemple vous pouvez avoir une crampe en plein développé couché ( allongé sur le dos avec une barre de musculation dans les mains ) et être assommé par les poids.

Si vous avez des enfants cela peut s’avérer encore plus dangereux (risque d’écrasement, de pincement, etc)



La discrétion
Avoir une musculature puissante et entrainé ne sert pas à faire joli mais à augmenter votre résistance aux coups ou à l’effort. D’où la non nécessité de s’aﬃcher en salle de sport.

En plus ainsi, pas de comparaison avec les autres pour éviter la frustration ou l’envie d’en faire trop pour rattraper les autres. Je cherche à me dépasser moi même, pas les autres.

L’éloignement des salles
Les salles ne sont pas toujours à côté de chez vous d’où une ﬂemme compréhensible lorsqu’il pleut, qu’il fait froid, etc.



Disponibilité du matériel à la maison
À la maison, les matériels de musculation sont souvent ranger dans des placards (car peu esthétique ou dangereux pour les enfants) et c’est souvent embêtant de devoir réinstaller tout votre matériel pour un exercice de 20 minutes.

Praticité
La musculation sans matériel ne nécessite aucun équipement particulier



Aucune excuse
En dehors d’une maladie, vous n’aurez d’autres excuses que votre manque de motivation (voir un coach si nécessaire pour le début)


Liste sans ﬁn d’exercices
Il existe de très nombreux exercices et de programmes d’entraînement sans matériel. Alors que souvent avec du matériel vous êtes limité dans le choix des exercices.
Personnellement, je vous conseille darebee.fr. Et plus tard peut-être ma propre méthode de cartes de micro exercices.


Plus respectueux de votre corps et de votre budget
Évidemment, Je ne prône pas la gonﬂette mais vous conseille une musculation d’entretien qui vous permettra de vous sentir mieux dans votre corps et de gagner ainsi en conﬁance en vous. De plus, dans un esprit de consom’acteur je vous déconseille l’achat de matériel, sans réel besoin, car celui-ci ﬁnira le plus souvent à la cave au bout d’un mois.

Et vous que pensez-vous de la musculation sans matériel ?