Wiki perso https://www.margouyab.fr/ 2026-07-21T15:12:48+00:00 https://www.margouyab.fr/ https://www.margouyab.fr/lib/exe/fetch.php/wiki:dokuwiki.svg text/html 2025-12-31T18:28:06+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:ancien_7_zen:relaxation:start?rev=1767205686&do=diff La relaxation autoguidée Pourquoi réveille pendant la nuit ? Comment La respiration est votre alliée. Optez pour une relaxation autoguidée. Scannez les parties de votre corps en vous disant : «je détends mes orteils, mes orteils sont détendus». Continuez ainsi jusqu'au visage et détendez tous les traits de celui-ci un par un.