Wiki perso https://www.margouyab.fr/ 2026-07-22T06:38:19+00:00 https://www.margouyab.fr/ https://www.margouyab.fr/lib/exe/fetch.php/wiki:dokuwiki.svg text/html 2025-12-31T18:28:06+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:6_intrapersonnelle:maitrise_de_soi:emotions:acetylcholine?rev=1767205686&do=diff Acetylcholine Hormone de l'après stress. Du lâcher prise Pourquoi La nicotine du tabac La nicotine imite l'action d'un neurotransmetteur naturel, l'acétylcholine, et se fixe sur un type particulier de ses récepteurs appelé justement récepteur nicotinique. text/html 2025-12-31T18:28:06+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:6_intrapersonnelle:maitrise_de_soi:emotions:addiction?rev=1767205686&do=diff addiction Que Drogues : Illegal (trafic organisé non autorisée) Legal (lobbies autorisées) Sucre, nicotine, caféine, alcool, comment faire attention aux rechutes L'automne est le début du froid en France, du froid et de la grisouille. text/html 2025-12-31T18:28:06+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:6_intrapersonnelle:maitrise_de_soi:emotions:adenosine?rev=1767205686&do=diff Adenosine Comment Caféine La caféine gêne l'action de l'adénosine. Utilisé rarement pour des urgences ok sinon éviter au maximum surtout après 14h text/html 2025-12-31T18:28:06+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:6_intrapersonnelle:maitrise_de_soi:emotions:angoisse?rev=1767205686&do=diff Mon yoga zen Angoisses : je soulage mes maux de ventre Ah le ventre... Pas étonnant qu'on le surnomme le « deuxième cerveau » tant on peut avoir parfois l'impression qu'il dirige notre vie et nos émotions ! Comment libérer le stress et les tensions contenus dans l'abdomen ? 1 Le MATIN Agni sara : le massage du ventre Cette posture fait partie des exercices de nettoyage et de purification, comme le fait d'utiliser le neti (voir page 15). Pratiquez-la à jeun, même sous la douche ! 1. Debout, posez… text/html 2025-12-31T18:28:06+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:6_intrapersonnelle:maitrise_de_soi:emotions:anxiete?rev=1767205686&do=diff ANXIETY FREE 60000 PENSÉES PAR JOUR, 95% D'ENTRE ELLES SONT INUTILES << Les chercheurs estiment que nous avons environ 60000 pensées par jour. De plus, 95% de ces pensées sont soit répétitives, soit complètement inutiles, et créent de l'inquiétude ou de l'anxiété. Si nous pouvions réduire l'activité de ces pensées inutiles, ne serait-ce que de 50%, nous serions extrêmement heureux. Et si nous pouvions les éliminer complètement, nous vivrions à l'état de bonheur suprême. Penser est une maladie.… text/html 2025-12-31T18:28:06+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:6_intrapersonnelle:maitrise_de_soi:emotions:bonheur?rev=1767205686&do=diff HAPPIER Tal Ben-Shahar LA THÉORIE DU HAMBURGER A.K.A. LE MODÈLE DU BONHEUR Tu es dans un restaurant avec la possibilité de commander quatre types de hamburger différents : 1) Le burger de fast-food (qui donne envie, mais n’est pas très sain). Il représente l’hédonisme : jouir du moment présent au détriment du futur. 2) Le burger végétarien (qui n’a pas l’air très bon, mais super healthy). Il représente la rat-race : Reporter le bonheur au lendemain, au détriment du présent. 3) Le pire de tous … text/html 2026-05-28T13:19:04+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:6_intrapersonnelle:maitrise_de_soi:emotions:colere?rev=1779974344&do=diff J'étais en colère contre mon ami. J'ai dit ma colère et ma colère s'en est allée. J'étais en colère contre mon ennemi, Je ne l'ai pas dite, Et ma colère a grandi. William Blake, L'Arbre Empoisonné. text/html 2025-12-31T18:28:06+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:6_intrapersonnelle:maitrise_de_soi:emotions:contes_nourrir_le_loup?rev=1767205686&do=diff exercice 23 JE NOURRIS MON BON LOUP Comme nous l'avons souvent répété dans ce carnet, il ne nous est pas toujours possible d'avoir prise sur les événements extérieurs. En revanche, nous avons l'entière liberté de choisir notre comportement ou notre attitude face à ce qui nous arrive. Nous pouvons choisir de nourrir la haine autant que la gratitude, la rancœur autant que la célébration, les rumeurs autant que la bienveillance text/html 2025-12-31T18:28:06+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:6_intrapersonnelle:maitrise_de_soi:emotions:emotion?rev=1767205686&do=diff Mettre un mot sur ce que l’on ressent quand nos besoins ne sont pas satisfaits. La connaissance des émotions que nous éprouvons lorsque nos besoins ne sont pas satisfaits est importante pour plusieurs raisons : Conscience de soi : Comprendre nos propres émotions lorsque nos besoins ne sont pas comblés nous aide à mieux nous connaître et à mieux gérer nos réactions émotionnelles. text/html 2025-12-31T18:28:06+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:6_intrapersonnelle:maitrise_de_soi:emotions:peur?rev=1767205686&do=diff COMMENT VAINCRE UNE PHOBIE Que ce soit pour vous-même ou pour une autre per- sonne, il n'est pas rare de posséder une phobie que l'on souhaite combattre. La première étape pour y parvenir est de vouloir sincèrement que ça s'arrête. Ensuite seulement vous pourrez agir. Cette phobie irrationnelle est cachée quelque part dans votre cerveau. Elle peut être en lien avec les serpents, les araignées, la foule, l'obscurité text/html 2025-12-31T18:28:06+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:6_intrapersonnelle:maitrise_de_soi:emotions:stress?rev=1767205686&do=diff Astuces pour apprivoiser le stress Faîtes tester votre niveau de stress Nous ne sommes pas tous égaux face au stress, mais tout le monde en subit les conséquences que ce soit de façon visible de l’extérieur (surpoids, eczéma,etc) ou non (problème cardiaque, ulcère, etc). Dans tous les cas il y a danger à ne pas gérer son stress de façon plus correcte.