Margouyab - kaizen:5_corporelle_kinesthesique:stamina:nutrition

Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) — 2025-12-31T18:28:06+00:00

LE SEL Le sel est vital. Un régime normal comprend 10 g de sel par jour. Les problèmes apparaissent quand on perd plus de sel qu'on n'en avale. Le corps perd du sel par l'urine et la transpiration plus il fait chaud, plus on en perd. Les efforts physiques n'arrangent rien. INFO. Les premiers symptômes du manque de sel sont les crampes musculaires, nausées, troubles, et la fatigue. Remède : une pincée de sel dans un verre d'eau. Les cachets de sel du kit de survie doivent être fractionnés et diss…

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Le jardin forêt une révolution culturelle et naturelle Quoi de neuf ? Le jardin-forêt Un procédé tout ce qu'il y a de plus naturel qui réplique ce que la Terre a mis des millénaires à inventer... Et qui n'a que des avantages, Il était une forêt

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D'AUTRES USAGES POUR LES CHAMPIGNONS De nombreux champignons des bois constituent un excellent combustible et brûlent pendant des heures. • Le polypore du bouleau ou «< aiguise-rasoir » est si résistant qu'on peut s'en servir pour aiguiser les couteaux, fabriquer des bouchons ou des pansements pour les cors, et comme bois d'allumage. • Le lycoperdon géant calme les saignements on peut l'appliquer sur une plaie ouverte. • Les champignons poussant sur les arbres sont riches en tannin et soulagent …

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CUISINE Je sais faire une vinaigrette Je sais suivre une recette simple pour un résultat bon et cuit convenablement J'applique en cuisine les règles d'hygiène (mains, ustensiles, plan de travail) Validé par : Le: Je prépare le matériel et les ingrédients que j'utilise avant de cuisiner Je respecte les proportions en fonction du nombre de personnes Je sais m'organiser et déléguer des tâches pour préparer un repas entier Je sais équilibrer un menu en fonction de l'activité à venir Je tiens compte …

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LES FRUITS La goyave (Psidium gujava) d'Amérique centrale et du Sud est le fruit d'un arbrisseau de 10 m à l'écorce brun clair, écailleuse, aux feuilles symétriques ovales, duveteuses sur la face inférieure, aux fleurs blanches et aux gros fruits, semblables aux pommes sauvages, jaunes, avec une pulpe rose ou blanche i emplie de graines. On peut la manger crue ou cuite; elle est très riche en vitamine C. Le plaqueminier (Diospyros) originaire des forêts sèches des zones tempérées chaudes d'Asie …

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HYDRATATION LES MEILLEURS MOMENTS POUR BOIRE DE L'EAU 1 verre d'eau avant de se coucher pour rester hydradé pendant la nuit 1 verre d'eau avant le diner pour favoriser la digestion 2 verres dans la matinée pour bien rester hydrate 2 verres d'eau dans l'après-midi pour bien rester hydraté

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P.I.R.A.T.E.Zen Modifier le site Créer Modifier l’article Bonjour, capzen Se déconnecterAller au contenu P.I.R.A.T.E.Zen Mes 10 sources d’inspirations pour l’alimentation La méthode naturelle de Georges Hébert Georges Hébert est l’auteur d’une méthode de développement physique et mental largement inspiré par son contact avec des peuples moins « civilisés » que les européens du début du 20eme siecle.

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Soigner son microbiote intestinal Le côlon héberge un petit monde: le micro- biote intestinal. En échange du gîte et du couvert - il se nourrit de ce qui n'a pas été digéré -, il contribue à la régularité du transit (réglé sur 24 heures), à la santé des cellules qui tapissent l'intestin et à l'immu- nité locale. Quand il est perturbé, le transit se dérègle, les ballonnements augmentent et les douleurs abdominales apparaissent. En cause ? Une alimentation trop grasse, trop sucrée et pauvre en fi…

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LES NOIX La noix du Brésil (Bertholletia excelsa) est le fruit d'un arbre commun dans les forêts sèches d'Amérique du Sud, atteignant 30 à 40 m, portant de longues feuilles ovales aux rebords dentelés et des fleurs jaunes. Les fruits sont des capsules en forme de coupe, munies d'un opercule, contenant de 15 à 30 noix comestibles. La noix de cajou ou anacarde (Anacardium occidentale) originaire des régions tropicales d'Amérique du Sud, maintenant répandue dans toutes les régions chaudes, est le f…

oligoéléments

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oligoéléments Sel minéral nécessaire à la vie d'un organisme Que Un oligo-élément est un sel minéral nécessaire à la vie d'un organisme, mais en quantité très faible, inférieure à 1 ppm (1 mg par kg de poids corporel)[1]. Les oligo-éléments possèdent une toxicité pour l'organisme lorsqu'ils sont présents à des taux trop élevés. L'effet d'un oligo-élément dépend de la dose d'apport. Lorsque l'oligo-élément est dit essentiel, une carence ou au contraire un apport excessif peuvent entraîner des…

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Les protéines 1g à 1,5 g de protéines par kilog de poids. Moins on en manque et risque baisse muscle et défense immunitaire plus risque d'abîmer les reins. L'apport doit être régulier car non stockable contrairement au glucide et gras qui sont stocker sous forme de gras ou de glycopene.

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LES PROVISIONS Faire des réserves de nourriture est une bonne habitude, surtout quand on vit isolé. Si vous avez des stocks pour un an et que vous les reconstituez régulièrement, vous pourrez non seulement survivre au pire, mais vivre au coût de l'année passée. Il n'est pas nécessaire de constituer les réserves d'un seul coup, mais graduellement, en profitant des promotions: achetez un paquet, une boîte de plus, et mettez-les de côté dans un endroit frais, sec, sombre et surélevé. Assurez-vous q…

Santé

Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) — 2025-12-31T18:28:06+00:00

Santé Premier secours et prendre soin de soi *l'hygiène *la prévention *secourisme

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UNE SIESTE POUR RENFORCER Je ne le cache pas, je suis un fan (et grand adepte) de la sieste. J’avais adoré lire Take a Nap, Change your Life (notes ici), et je suis encore gâté avec ce livre. De nombreuses expériences montrent que la sieste est un puissant moyen de renforcer notre apprentissage (par exemple celle ci : on enseigne une classe à deux groupes d’enfants. Puis on leur donne un test. Le groupe qui a fait une sieste entre la classe et le test ont des résultats 30% supérieur à l’autre g…

sommeil

Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) — 2025-12-31T18:28:06+00:00

sommeil Microsieste Sommeil Repos Sommeil Une bonne nuit de sommeil est LE point de départ d’une journée réussie. Dans l’idéal, nous devrions nous coucher et nous lever (quasiment) aux mêmes heures tous les jours. Or, nous dormons souvent moins que nécessaire et faisons subir d’importants « jet-lags » à nos horloges internes en « veillant » le week-end. Il faut vite saisir l’importance du sommeil (les meilleurs performers dorment en moyenne 8h et 36 minutes par nuit !!). Ne t’inquiète pas…

Stamina

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Stamina Repos et Repas Nutrition alimentation,

Le sucre

Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) — 2025-12-31T18:28:06+00:00

Le sucre Le sucre n’est ni plus ni moins qu’une drogue qui nous rend tous littéralement accro (en sollicitant les circuits hormonaux de l’addiction). Ilest le principal responsable de l’épidémie d’obésité dans le monde. Notre consommation de sucre est historiquement récente : en deux siècles, nous avons quintuplé notre consommation (et la courbe devient quasi exponentielle, on rattrape les US !).

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LES LÉGUMES Le gombos (Abelmoschus) est une herbacée dont il existe de nombreuses espèces. Un bouquet floral comportant jusqu'à 40 fleurs jaunes à cinq pétales donne en mûrissant des fruits excellents pour soigner les maux d'estomac, comestibles crus. On fera griller les graines. La pomme de terre (Solanum tuberoisum) existe à l'état sauvage dans les Andes. ATTENTION à ses fruits ressemblant aux tomates: ils sont vénéneux. La tomate sauvage lui ressemble du reste tellement qu'il vaut mieux ne pa…

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LES OISEAUX Tous les oiseaux sont comestibles, mais certains sont nettement meilleurs que d'autres. On les trouve dans tous les habitats : le grand large, les déserts, les plus hautes montagnes et les régions polaires, mais ils ne sont pas toujours faciles à capturer. Le gibier à plumes est le plus savoureux faisans, perdrix, grouses, cailles, canards, oies sauvages

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LA NOURRITURE La chaleur entraîne une perte de l'appétit : ne vous forcez pas à manger. Les protéines accroissent le métabolisme et les pertes d'eau tandis que les liquides servent à la digestion. Si l'eau est rare, mangez le moins possible et essayez de ne consommer que des aliments contenant de l'eau tels que des fruits et des légumes. Dans le désert, la nourriture se gâte très vite. Il faut consommer les provisions dès qu'elles sont ouvertes, ou bien les couvrir et les garder à l'ombre. Des m…

Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) — 2025-12-31T18:28:06+00:00

QUELQUES RECETTES À BASE DE PLANTES Les racines de framboise contiennent un détartrant servant de dentifrice; Les graines de delphinium écrasées éliminent les poux ; L'écorce de bouleau peut être distillée pour faire un goudron qui calme les irritations cutanées; La lavande fournit une décoction qui nettoie la peau. Voir aussi Médecine naturelle

Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) — 2025-12-31T18:28:06+00:00

L'APPROVISIONNEMENT EN EAU ET EN NOURRITURE Au bord d'une falaise isolée, bloqué par la marée ou forcé d'attendre par le brouillard ou la tempête, vous avez peu de chances d'exploiter les ressources de la nature. Ne tapez pas tout de suite dans vos rations. Aussi affamé que vous puissiez l'être, il vous faut vous rationner, et compter sur une attente pire encore que vos plus noires estimations. Même dans une telle situation il peut y avoir eau et nourriture à portée de main. Chaque fois que c'es…