Wiki perso https://www.margouyab.fr/ 2026-07-21T16:09:10+00:00 https://www.margouyab.fr/ https://www.margouyab.fr/lib/exe/fetch.php/wiki:dokuwiki.svg text/html 2025-12-31T18:28:04+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:stamina:alimentation?rev=1767205684&do=diff Alimentation Paleo-Sante Les fonctionnements essentiels Les fonctionnements biologiques de notre organisme, le fonctionnement endocrinien (la sécrétion des hormones) sont le résultat d'un très long processus d'évolution s'étalant sur des millions d'années : essai-erreur ; mutations ; adaptation à l'environnement (climat, aliments disponibles, etc.) ; sélection des espèces chère à Darwin ; modifications de l'ADN. L'alimentation text/html 2025-12-31T18:28:04+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:stamina:besoins_energetiques?rev=1767205684&do=diff LES BESOINS ÉNERGÉTIQUES Sans aucun effort physique particulier, une personne de corpulence moyenne à l'état de repos a besoin de 70 calories par heure pour conserver intact son métabolisme de base, c'est-à-dire les fonctions involontaires telles que la respiration ou la circulation sanguine. La calorie, unité de température (c'est la quantité de chaleur nécessaire pour élever un degré la température d'un litre d'eau) n'est pas fournie en proportions égales par tous les types d'aliments. La vale… text/html 2025-12-31T18:28:04+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:stamina:boire?rev=1767205684&do=diff boire en survie < Guide de survie Méthodes de récupération d'eau Pour récupérer de l'eau: Creuser un trou circulaire peu profond au fond duquel on dispose un récipient (verre, casserole...). Par dessus tendre un morceau de plastique de forme carré ou ronde, plus grand que le trou. Le plastique, légèrement détendu, doit former un cône pointant vers le bas, dont la pointe doit se trouver au dessus du récipient. Faire un trou dans la pointe du cône pour permettre à l'eau de se condenser dans la… text/html 2025-12-31T18:28:04+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:stamina:compulsion_alimentaire?rev=1767205684&do=diff L'une des principales causes de prise de poids c'est l'envie compulsive d'aliments sucrés ou gras pendant ou en dehors des repas. Mais d'où viennent ces compulsions alimentaires ? Souvent l'origine de ces envies et autres fringales sans raison apparente est le stress (ressenti ou non). C'est ce stress qui nous pousse vers ces aliments proscrit par les diététiciens et qui nous fait dire : text/html 2025-12-31T18:28:04+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:stamina:cortisol?rev=1767205684&do=diff Le Cortisol Le cortisol est une hormone stéroïde qui augmente le taux de glucose sanguin. Le cycle de sécrétion du cortisol atteint un pic le matin (favorise le réveil) pour diminuer lentement au cours de la journée. Des jets de cortisol sont provoqués en complément de la sécrétion d'adrénaline face à unstress, après un effort physique intense ou en cas de jeûne prolongé. Le cortisol favorise la production de glucose à partir de substrats non glucidiques, des acides aminés et de l'oxydation des… text/html 2025-12-31T18:28:04+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:stamina:cycle_circadien?rev=1767205684&do=diff Respecter le rythme circadien : repos la nuit, activité le jour L'horloge biologique est calée sur la lumière naturelle. Notre nature nous appelle donc à se reposer lorsque la lumière diurne disparaît. Éviter le manque de sommeil chronique ou le coucher tardif Regarder un écran dans l’heure précédent le coucher est déconseillé : Excitation oculaire qui contrarie tous les signaux du sommeil. text/html 2025-12-31T18:28:04+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:stamina:di%C3%A9t%C3%A9tique?rev=1767205684&do=diff Diététique Que La diététique est une pratique qui s'intéresse à l’alimentation équilibrée. Si la nutrition se définit comme la science qui analyse les rapports entre la nourriture et la santé, la diététique y intègre une dimension culturelle liée aux pratiques alimentaires. La nutrition est la science qui étudie les aliments et leurs effets sur l’être humain, tandis que la diététique est l’étude de l’ensemble des règles qui doivent régir l’alimentation de l’être humain.… text/html 2025-12-31T18:28:04+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:stamina:douche?rev=1767205684&do=diff douche froide Que Prendre une douche est une bonne habitude d’hygiène et de santé. Pourquoi préférons souvent nous doucher avec de l’eau tiède ou chaude car cela parait plus relaxant et agréable. Pourtant, cela n’est pas recommandé étant donné que les bienfaits de la douche froide ont été démontrés. Elle est plus bénéfique pour notre peau et pour d’autres fonctions de notre organisme. text/html 2025-12-31T18:28:04+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:stamina:fer?rev=1767205684&do=diff Le fer - oligoélément Qu'est ce que le fer en tant qu'oligoélément ? – un oligoélément indispensable Le fer est un oligoélément minéral essentiel à une bonne oxygénation du corps. En effet, il est un des principaux constituants de l’hémoglobine, la protéine qui fixe l’oxygène dans les globules rouges. text/html 2025-12-31T18:28:04+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:stamina:fruit?rev=1767205684&do=diff Fruits De saison text/html 2025-12-31T18:28:04+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:stamina:fruits_secs?rev=1767205684&do=diff Fruits secs Noix de coco, de cajou, de macadamia, du Brésil... leurs variétés sont nombreuses Pourquoi 1 Particulièrement riches en fibres, les noix apportent rapidement une sensation de satiété 2 Comme les autres fruits à coque enfin, elles protègent notre système cardiovasculaire en aidant à lutter contre le mauvais cholestérol. text/html 2025-12-31T18:28:04+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:stamina:gluten?rev=1767205684&do=diff Pourquoi arrêter le gluten de blé Le gluten est une molécule présente dans de nombreuses céréales et surtout dans le blé. J’ai arrêté d’en manger de façon quotidienne depuis quelques années maintenant. Voici pourquoi : 1 J’ai perdu rapidement du poids en testant une cure sans gluten Dans une de mes périodes de régimes dans les années 2010, j’ai testé d’enlever uniquement le gluten de mon alimentation et de manger à côté comme d’habitude. C’est à dire sans compter les calories, ni faire de jeû… text/html 2025-12-31T18:28:04+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:stamina:glycemie?rev=1767205684&do=diff La glycémie La concentration sanguine en glucose (nommé aussi taux de sucre dans le sang ou glycémie) est déterminée à chaque instant par l'équilibre entre la quantité de glucose qui entre dans le sang et la quantité qui en sort. Elle est régulée par l'insuline, le glucagon, l'adrénaline, le cortisol (en période de stress), et l'hormone de croissance. Une glycémie normale à jeun est entre 0,7 et 1 gr/L de sang, soit pas + que 4 à 6 gr de glucose dans le volume total de sang circulant dans l'org… text/html 2025-12-31T18:28:04+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:stamina:hemorragie_interne?rev=1767205684&do=diff HÉMORRAGIE INTERNE Cette grave atteinte est fréquente après un choc violent, des fractures, des blessures par balle ou des plaies profondes. D'abord, il peut n'y avoir que peu de signes de blessure interne, sinon une légère contusion sous la peau. La victime se sentira prise de vertige, sera agitée et faible, apparaîtra pâle avec la peau froide et moite au toucher, aura le pouls faible mais très rapide. Une hémorragie interne survient dans tous les cas de fractures et de contusions; une fracture… text/html 2025-12-31T18:28:04+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:stamina:hemorragie?rev=1767205684&do=diff HÉMORRAGIE BÉNIGNE Saignement veineux Le saignement d'une veine n'est pas aussi dramatique que celui d'une artère. Le sang veineux, plus foncé, coule en nappe. On dispose de temps pour choisir le pansement le plus adéquat. Si du sang en provenance d'une blessure profonde rend difficile la localisation du point précis de l'hémorragie, utilisez un gros tampon et exercez une pression sur une surface aussi étendue que possible. Au bout de dix minutes, vous pourrez le fixer à l'aide d'une cravate ou … text/html 2025-12-31T18:28:04+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:stamina:hydratation?rev=1767205684&do=diff Hydratation du corps La déshydratation La déshydratation constitue un des principaux risques en situation de survie, particulièrement en milieu désertique. Nous pouvons survivre très longtemps (plusieurs semaines) sans s'alimenter, mais seulement sept jours à une température de 32°c. text/html 2025-12-31T18:28:04+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:stamina:insomnie?rev=1767205684&do=diff Insomnia Over 100 million North Americans suffer from chronic sleeplessness for medical, psychologi- cal, social, or environmental reasons. A medi- cal cause may be a diagnosed or undiagnosed chronic disease, a temporary illness (such as the flu), pain, or reaction to a remedy. A psycho- logical cause may be general anxiety, depres- sion, anger, or alertness (such as expecting to be awakened by your baby). A social cause may be the habit of going to bed too late or having a late meal. An environ… text/html 2025-12-31T18:28:04+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:stamina:insuline?rev=1767205684&do=diff L'insuline Qu'est ce que l'insuline ? L'insuline est une hormone sécrétée par des cellules des îlots de Langerhans dans le pancréas. Elle a un effet important sur le métabolisme des glucides, des lipides et des protéines en favorisant l'absorption du glucose présent dans le sang par les cellules adipeuses, les cellules du foie et celles des muscles squelettiques. text/html 2025-12-31T18:28:04+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:stamina:intestin?rev=1767205684&do=diff MORNING Notes LE CHARME DISCRET DE L'INTESTIN Giulia Enders LES IDÉES BIEN ASSIS LE TRÔNE ? PAS VRAIMENT. Actes Sud © 2015 350 pages Livre français ITE CHARME CINTESTIN << La sortie de secours de notre système digestif n'est pas conçue pour s'ouvrir tant que nous sommes assis ou debout. text/html 2025-12-31T18:28:04+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:stamina:jeune_sec_intermittent?rev=1767205684&do=diff Le jeûne sec intermittent Qu'est ce que le jeûne sec intermittent ? Le jeûne sec intermittent consiste en une alternance de période de jeûne total (sans nourriture, ni boisson) et de période d'alimentation normale. La durée des phases de jeûne est modulable. text/html 2025-12-31T18:28:04+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:stamina:jeune_sec?rev=1767205684&do=diff Jeûne sec Le jeûne est la privation, volontaire ou non, de nourriture, accompagnée ou pas d'une privation de boisson. Le jeûne partiel fait partie intégrante de la pratique de certaines religions (carême, ramadan, etc.). D'un point de vue médical et physiologique, on considère que la période de jeûne commence à partir de la sixième heure après le dernier repas. Le jeûne met en marche des mécanismes d'adaptations physiologiques qui sont l'héritage du lent processus de l'évolution.… text/html 2025-12-31T18:28:04+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:stamina:jeune?rev=1767205684&do=diff Jeûne Le jeûne sec intermittent : Mes 10 raisons personnelles de le pratiquer Je pratique régulièrement le jeûne sec intermittent et seulement cette forme de jeûne. Voici pourquoi. 1 Pour obliger mon corps à puiser dans les graisses pour fabriquer de l’eau Le corps est capable quand il a soif de produire de l’eau et de l’énergie à partir de la graisse corporelle. Quand on a 40kg à perdre c’est plus facile que d’aller courir. text/html 2025-12-31T18:28:04+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:stamina:legumes?rev=1767205684&do=diff Légumes De saison text/html 2025-12-31T18:28:06+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:stamina:malbouffe?rev=1767205686&do=diff Malbouffe Pourquoi Arrêter la malbouffe peut avoir de nombreux avantages pour votre santé et votre bien-être. La malbouffe, qui se compose d'aliments riches en calories vides, en matières grasses saturées, en sucre ajouté et en sel, peut avoir des effets néfastes sur votre corps. Voici quelques raisons de considérer d'arrêter la malbouffe : text/html 2025-12-31T18:28:04+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:stamina:manger?rev=1767205684&do=diff survie nourriture Nourriture À condition de savoir les reconnaître, on peut sélectionner des plantes et champignons comestibles comme la consoude, des glands, certaines baies et fruits, certaines feuilles. Il faut cependant avoir de bonnes connaissances en botanique, car certaines plantes ou champignons toxiques peuvent ressembler à des plantes comestibles. text/html 2025-12-31T18:28:04+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:stamina:microbiote?rev=1767205684&do=diff Soigner son microbiote intestinal Le côlon héberge un petit monde: le micro- biote intestinal. En échange du gîte et du couvert - il se nourrit de ce qui n'a pas été digéré -, il contribue à la régularité du transit (réglé sur 24 heures), à la santé des cellules qui tapissent l'intestin et à l'immu- nité locale. Quand il est perturbé, le transit se dérègle, les ballonnements augmentent et les douleurs abdominales apparaissent. En cause ? Une alimentation trop grasse, trop sucrée et pauvre en fi… text/html 2025-12-31T18:28:04+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:stamina:origine_surpoids?rev=1767205684&do=diff Quand on veut maigrir, la première chose à faire est de comprendre les mécanismes de la prise de poids. De façon d'une part à ne pas reprendre de poids aussi sec et d'autre part pour perdre plus facilement. Saviez vous que la mauvaise qualité de votre environnement pouvait être un des facteurs de la prise de poids ? text/html 2025-12-31T18:28:04+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:stamina:paleo?rev=1767205684&do=diff Paleo-Sante L'hygiène de vie pour le corps dans le mode de vie Paléo Adapter notre hygiène de vie afin qu'elle soit + en accord avec notre nature ancestrale ¤ Donner à son corps les moyens d'éliminer les toxines, de brûler les graisses - Pratiquer une activité physique sous 3 formes : 1 - prolongée, à un rythme confortable : légère transpiration de la peau. Pas d'excès : 1 ou 2 fois par semaine, au total de 2 à 5 heures par semaine, fréquence cardiaque entre 55% et 75% de Fcmax. = [208-(0,7x … text/html 2025-12-31T18:28:04+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:stamina:perdre_du_poids?rev=1767205684&do=diff où je commence pour perdre du poids ? Je fais 1m80 et je devrais selon les différents systèmes de calcul de poids idéal faire entre 72 et 80 kg. Pourtant pour l’avoir déjà vécu, mon poids de forme se situe plutôt dans les 90 à 95 kg. C’est le poids où je me sens le mieux dans ma peau. En ce moment, je fais 116,1 kg. Poids stable depuis quelques mois maintenant. Je me fixe un objectif à 92 kg Mon objectif perte de poids est donc de 24 kilos au total. Les objectifs paliers sont de 1kg, en moyenne… text/html 2025-12-31T18:28:04+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:stamina:perturbateurs_endocriniens?rev=1767205684&do=diff Perturbateurs endocriniens Que Un perturbateur endocrinien est une molécule chimique qui n’est pas naturellement présente dans notre organisme et qui vient modifier notre système hormonal. » Ces perturbateurs, on les respire, on les ingère, et on les absorbe par voie cutanée. text/html 2025-12-31T18:28:04+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:stamina:repos?rev=1767205684&do=diff Premier jour de repos Repos, mais pas inactivité ! Le moyen le plus simple de se reposer consiste à changer d'activité. quand le corps est fatigué, on peut pratiquer une activité intellectuelle, car le cerveau est frais et dispos ; quand le mental est à bout de force, on peut aller marcher, puisque le corps est en forme, etc text/html 2025-12-31T18:28:04+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:stamina:sommeil?rev=1767205684&do=diff Sommeil MORNING Notes POWER SLEEP James B. Maas William Morrow Paperbacks© 1998 320 pages POWER LES IDÉES 10H DE SOMMEIL -> 7H DE SOMMEIL Livre anglais Sleep Dr. JAMES B. MAAS Avant l'invention de la lumière électrique par Thomas Edison en 1879, la plupart des gens dormaient 10 heures par nuit. 10h !!! Après 1879, la nuit n'étant plus un facteur limitant les activités tardives, nous sommes passés à 8h de sommeil. Puis la télévision, les ordinateurs, et les smartphones sont arrivés, et aujourd'h… text/html 2025-12-31T18:28:04+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:stamina:survie_eau_stockage?rev=1767205684&do=diff Comment la stocker? Tout d'abord, dans votre préparation, prévoyez toujours un contenant. Sans contenant étanche, vous ne pourrez pas transporter votre eau, la conserver et la rendre potable. CHOISIR SON CONTENANT Une gourde, une bouteille, une poche d'hydratation. Personnellement, mon choix se tourne vers le pratique : une gourde transparente pour vé- rifier en permanence le niveau de l'eau, ou son aspect si je récupère de l'eau dans la nature, à ouverture large pour la remplir facilement (dan… text/html 2025-12-31T18:28:04+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:stamina:survie_eau_zone_polaire?rev=1767205684&do=diff L'ABRI Ne vous reposez pas en plein air. Abritez-vous du vent! Cherchez un abri naturel que vous améliorerez mais ÉVITEZ le côté sous le vent des falaises rocheuses où la neige peut s'entasser et vous ensevelir ou les endroits susceptibles d'être sur le trajet des avalanches ou des chutes de rochers. Évitez les arbres couverts de neige (le poids peut en casser les branches gelées) sauf si les rameaux inférieurs reposent sur la neige (voir Abris dans Le campement). À SAVOIR : Ne fermez jamais tou… text/html 2025-12-31T18:28:04+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:stamina:survie_eau?rev=1767205684&do=diff L'EAU L'EAU L'eau est indispensable à la vie. Toute vie en dépend et tout être vivant en contient. Un humain normal peut tenir trois semaines sans nourriture, mais trois jours seulement sans eau. C'est la priorité absolue. N'attendez pas de manquer d'eau pour en chercher. Gardez celle que vous avez et partez à la recherche d'une source, dès que vous le pouvez, de préférence de l'eau courante, bien que toute eau puisse être stérilisée par ébullition ou par purification chimique. Le corps humain … text/html 2025-12-31T18:28:04+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:stamina:tabac?rev=1767205684&do=diff pourquoi arreter de fumer etre en accord avec soi. prendre soin de soi, etre ecolo etc et fumer c'est contradictoire. Comment arreter de fumer yoga Mon coup de pouce pour arrêter de fumer Il y a fumeur et fumeur : d'un côté, on trouve ceux qui l'assument et le revendiquent ; de l'autre, ceux qui se disent depuis longtemps qu'ils veulent arrêter. Les deux profils s'accordent souvent pour dire que fumer les déstresse text/html 2025-12-31T18:28:04+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:stamina:tester_un_vegetal_survie?rev=1767205684&do=diff COMMENT ESSAYER DES PLANTES INCONNUES Voici la marche à suivre : une seule personne doit se soumettre à l'essai, pour une seule plante. Dans le moindre doute, ABSTENEZ-VOUS. Si des troubles digestifs apparaissent, soulagez-les avec de grandes quantités d'eau chaude et ne mangez rien avant la disparition des douleurs. En cas de problèmes sérieux, faites vomir le sujet en introduisant un doigt dans sa gorge. Le charbon de bois est un bon émétique et absorbe les poisons. On calmera les maux d'estom… text/html 2025-12-31T18:28:04+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:stamina:vegetaux_survie?rev=1767205684&do=diff LES VÉGÉTAUX Rares sont les endroits du globe où il n'y a aucune forme de végétation: buisson, liane, plante rampante, fleur, graminée ou lichen, peuvent servir de nourriture. La seule zone européenne compte déjà 10 000 plantes sauvages comestibles. Les utiliser ne demande aucune habileté particulière, la seule difficulté étant de les reconnaître et de les trouver. Certaines, quoique comestibles, n'ont qu'une faible valeur nutritive, aussi vaut-il mieux rechercher celles qui sont les plus profit… text/html 2025-12-31T18:28:04+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:stamina:virus?rev=1767205684&do=diff Le virus Qu'est ce qu'un virus ? Pourquoi améliorer sa résistance au virus ? Pour être moins sensible au virus. Pour mieux résister au virus ... Comment améliorer sa résistance au virus ? En étant physiquement en forme. Être le plus proche possible du poids idéal de forme.