Wiki perso https://www.margouyab.fr/ 2026-07-21T18:04:59+00:00 https://www.margouyab.fr/ https://www.margouyab.fr/lib/exe/fetch.php/wiki:dokuwiki.svg text/html 2025-12-31T18:28:06+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:squat:prisoner_squat?rev=1767205686&do=diff Prisoner squat Squat du prisonnier Tenez-vous debout, les pieds légèrement plus écartés que la largeur des épaules. Joignez vos mains derrière votre tête. Gardez vos coudes en arrière et vos omoplates rapprochées pour solliciter le haut du dos. Commencez le mouvement au niveau de l'articulation de la hanche. Poussez vos hanches vers l'arrière et text/html 2025-12-31T18:28:06+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:squat:start?rev=1767205686&do=diff Squat Que Flexion sur jambes Description Après s'être accroupi, l'exerciseur se redresse tout en replaçant les bras sur les côtés. La hauteur du squat peut être ajustée à la hausse ou à la baisse en fonction des besoins de l'individu, c'est-à-dire que si quelqu'un n'est pas habitué à faire des demi ou quart de squats peut être effectué.