Wiki perso https://www.margouyab.fr/ 2026-07-21T18:03:34+00:00 https://www.margouyab.fr/ https://www.margouyab.fr/lib/exe/fetch.php/wiki:dokuwiki.svg text/html 2025-12-31T18:28:06+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:souplesse:baddha_konasana?rev=1767205686&do=diff baddha konasana Que bound angle pose Posture en angle TRÈS FACILE Pourquoi baddha konasana offre un étirement à l'aine et à l'intérieur des cuisses. Vous pouvez également utiliser cette pose pour développer la souplesse au niveau des hanches, des genoux, des chevilles et des pieds. text/html 2025-12-31T18:28:06+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:souplesse:balasana?rev=1767205686&do=diff Balasana Que moyen Pourquoi ÉTIREMENT DU DOS Détend la colonne vertébrale. Aide à la digestion et à la constipation. Cette pose étire également votre cou et stimule votre région abdominale. Vous constaterez peut-être que cette pose non seulement vide votre esprit, mais reconnecte également votre cœur et votre esprit pour vous aider à devenir plus conscient de vos sentiments. text/html 2025-12-31T18:28:06+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:souplesse:bhujangasana?rev=1767205686&do=diff bhujangasana Que cobra pose (bhujangasana) POSture du COBRA Niveau moyen Pourquoi Favorise la circulation, renforce la colonne vertébrale et muscles de l'estomac. Comment Astuces repousser la tête en arrière Répéter 3x Pieds et jambes ensemble text/html 2025-12-31T18:28:06+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:souplesse:coudes?rev=1767205686&do=diff Les coudes Que Pourquoi Prévenir la tendinite du coude (souvent appeler tennis elbow) qui survient souvent après une sollicitation importante ou répétée de l'avant-bras (après des travaux de bricolage, de jardinage, de tennis ou chez les caissières par exemple). text/html 2025-12-31T18:28:06+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:souplesse:dandayamana_yoga_mudra?rev=1767205686&do=diff dandayamana yoga mudra posture de mudra de yoga debout (mudra yoga dandayamana) PLIAGE VERS L'AVANT Desserre l'épaule, la colonne vertébrale, le haut du dos. Renforce bras, hanches et jambes. penchez-vous aussi loin que vous le pouvez confortablement text/html 2025-12-31T18:28:06+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:souplesse:etirement_des_ischio-jambier?rev=1767205686&do=diff Étirement des ischio-jambiers Pourquoi Comment Variante 1 Allongez-vous sur le dos avec les deux jambes à plat. Pliez légèrement votre genou droit. Maintenant, levez votre jambe droite en l'air et essayez de la ramener jusqu'à ce qu'elle soit perpendiculaire au sol. Gardez l'autre jambe à plat et droite sur le sol. text/html 2025-12-31T18:28:06+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:souplesse:etirement_du_bras?rev=1767205686&do=diff étirement du bras agilite:souplesse:1280px-deltamuskel_dehnen.svg.png Où <https://commons.m.wikimedia.org/wiki/Category:Stretching_routines#/media/File%3ADeltamuskel_dehnen.svg> text/html 2025-12-31T18:28:06+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:souplesse:etirement_du_quadriceps?rev=1767205686&do=diff Étirement du quadriceps Où Wikimedia commons : <https://commons.m.wikimedia.org/wiki/Category:Stretching_routines#/media/File%3ASouplesse_exercice_sur_une_jambe.png> text/html 2025-12-31T18:28:06+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:souplesse:etirement_du_triceps?rev=1767205686&do=diff Étirement du triceps Où <https://commons.m.wikimedia.org/wiki/File:Souplesse_exercice_de_bras.png> text/html 2025-12-31T18:28:06+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:souplesse:indudalasana?rev=1767205686&do=diff Indudalasana Que posture du croissant de lune Crescent moon pose Mr. Yoga • CC BY-SA 4.0 Améliore la posture, circulation, détend la colonne vertébrale, tonifie les muscles. Pourquoi La pose du croissant de lune est une pose énergisante qui ouvre et étire les côtés de votre corps. text/html 2025-12-31T18:28:06+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:souplesse:start?rev=1767205686&do=diff Souplesse Bien sûr, voici dix citations sur les bienfaits de la souplesse physique : 1. “La souplesse physique apporte une plus grande liberté de mouvement et préserve la mobilité des articulations.” 2. “Être souple permet de réduire les risques de blessures en favorisant une meilleure amplitude de mouvement. text/html 2025-12-31T18:28:06+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:souplesse:tester_souplesse?rev=1767205686&do=diff Tester sa souplesse est une bonne idée pour évaluer sa flexibilité corporelle. Voici quelques exercices simples que vous pouvez faire pour tester votre souplesse : 1. Étirement des jambes : * Asseyez-vous au sol avec les jambes tendues devant vous.