Wiki perso https://www.margouyab.fr/ 2026-07-21T13:56:09+00:00 https://www.margouyab.fr/ https://www.margouyab.fr/lib/exe/fetch.php/wiki:dokuwiki.svg text/html 2025-12-31T18:28:06+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:endurance_musculaire:echauffement?rev=1767205686&do=diff Échauffement micro exercices Jogging - genou haut text/html 2025-12-31T18:28:06+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:endurance_musculaire:endurance_musculaire?rev=1767205686&do=diff Endurance musculaire Échauffement Il existe essentiellement deux façons d'éviter l'inconfort tout en développant des niveaux élevés de capacité physique : (1) s'échauffer correctement avant de participer à une activité physique intense comme le sprint, le handball, le tennis, etc. ; (2) commencer tout programme d'entraînement à un faible niveau d'activité et progresser par étapes faciles. text/html 2025-12-31T18:28:06+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:endurance_musculaire:jogging_genou_haut?rev=1767205686&do=diff Jogging - genou haut Courez souplement sur place en tenant les mains devant vous, à hauteur de la taille, les paumes vers le bas. Tout en courant, levez les genoux de façon à toucher les mains à chaque fois. Respirez régulièrement pendant tout l'exercice et retombez souplement sur le sol. text/html 2025-12-31T18:28:06+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:endurance_musculaire:marche_de_nuit?rev=1767205686&do=diff MARCHER DE NUIT Franchir un territoire inconnu durant la nuit peut être dangereux mais s'avérer nécessaire en cas d'urgence ou dans certaines circonstances - dans le désert par exemple - où il peut apparaître plus supportable de voyager la nuit. La nuit n'est jamais totalement noire et la vision jamais complètement nulle même pour l'homme. Cependant, du fait qu'il est difficile de distinguer nettement les choses, on se trouve facilement désorienté, ce qui donne la sensation d'être perdu. Une bou… text/html 2025-12-31T18:28:06+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:endurance_musculaire:marche?rev=1767205686&do=diff marche La marche est tout aussi bien le premier des exercices de culture que le premier des exercices naturels. Elle aura lieu le matin, après les quelques minutes de repos qui doivent suivre le petit déjeuner; sur un sol dur et régulier, permettant sans fatigue une allure assez rapide et en extension; dans un lieu assez élevé pour se débarrasser à bonne heure des brumes matinales et recevoir la première clarté ; assez loin des hommes et assez près des plantes pour offrir un air purifié et enri… text/html 2025-12-31T18:28:06+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:endurance_musculaire:marcher?rev=1767205686&do=diff Mes 10 astuces perso pour faire mes 10000 pas minimum par jour Je fais en moyenne 10000 pas par jour. Mes astuces ? 1. Marcher au travail J’ai de la « chance » de faire un travail nourricier (en tout cas autant que possible) où je marche beaucoup. Les activités à mon travail sont variés mais demande quasiment tous de la marche rapide quotidienne. text/html 2025-12-31T18:28:06+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://www.margouyab.fr/doku.php/kaizen:5_corporelle_kinesthesique:endurance_musculaire:natation?rev=1767205686&do=diff Vêtements nautiques. Dans les sports aquatiques de toutes sortes, si vous comptez vous amuser, vous devez vous habiller convenablement. Vous devriez avoir un ensemble de vieux vêtements que vous pouvez changer pour des vêtements secs lorsque le sport est terminé. Lorsque vous naviguez, il est absurde de prétendre que vous pouvez rester au sec dans toutes les conditions de vent et de temps. Si votre bourse est petite, et que vous vouliez un bon habit d'aviron, il peut être fait de sous-vêteme…