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Le Karaté Kid

Le Karaté Kid améliore l'équilibre et la stabilité générale. Il renforce les jambes,

les bras et les épaules, et ouvre les hanches. Comme les autres postures d'équilibre sur une jambe,

le Karaté Kid améliore la concentration. Suivez simplement ces étapes :

1. Tenez-vous debout en posture de la montagne, décrite au chapitre 7.

2. À l'inspiration, levez les bras sur les côtés, parallèlement à la ligne de vos épaules (et du sol), de façon à former un 7 avec votre torse.

3. Pour vous stabiliser, fixez un point au sol à 3-4 mètres devant vous.

4. À l'expiration, pliez le genou gauche et ramenez-le vers votre poitrine.

Gardez la jambe droite tendue (voir figure 8-4).

5. Maintenez la position 4 pendant 6 à 8 respirations ; répétez avec le genou droit.

TECHNIQUE Figure 8-4 :

Le Karaté Kid.

TOUT

Le nom sanskrit de cette posture serait « utthita hasta padangusthasana

variante ». Je (Larry) l'ai appelée le karaté kid en m'inspirant du film

Karaté Kid, partie II.