L'auto-évaluation : s'attribuer une note de 0 à 10 sur plusieurs aspects afin de détecter les déséquilibres : Ses capacités personnelles : l'opinion de soi, la gestion et la communication de ses sentiments, la confiance en l'avenir, la capacité à changer ou à prendre du temps pour soi. Ses relations : avec les parents (biologiques ou d'adoption), les enfants, la fratrie, le partenaire, les amis et les collègues.