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La posture du chat dynamique

La posture du chat dynamique est une excellente posture de compensation pour les torsions, mais vous pouvez l'utiliser également comme échauffement.

1. À quatre pattes, regardez droit devant vous.

2. Écartez les genoux à la largeur des hanches, les mains sous les épaules (voir figure 15-13a).

Tendez le buste sans bloquer les coudes.

3. En expirant, asseyez-vous sur vos talons et regardez le sol (voir figure 15-13b).

4. En inspirant, revenez lentement à la position de départ (étape 1).

Regardez à nouveau droit devant vous.

5. Répétez les étapes 3 et 4 six à huit fois.