yoga:karate_kid

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-Le Karaté Kid 
  
-Le Karaté Kid améliore l'équilibre et la stabilité générale. Il renforce les jambes, 
- 
-les bras et les épaules, et ouvre les hanches. Comme les autres postures d'équilibre sur une jambe, 
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-le Karaté Kid améliore la concentration. Suivez simplement ces étapes : 
- 
-1. Tenez-vous debout en posture de la montagne, décrite au chapitre 7. 
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-2. À l'inspiration, levez les bras sur les côtés, parallèlement à la ligne de vos épaules (et du sol), de façon à former un 7 avec votre torse. 
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-3. Pour vous stabiliser, fixez un point au sol à 3-4 mètres devant vous. 
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-4. À l'expiration, pliez le genou gauche et ramenez-le vers votre poitrine. 
- 
-Gardez la jambe droite tendue (voir figure 8-4). 
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-5. Maintenez la position 4 pendant 6 à 8 respirations ; répétez avec le genou droit. 
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-TECHNIQUE 
-Figure 8-4 : 
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-Le Karaté Kid. 
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-TOUT 
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-Le nom sanskrit de cette posture serait « utthita hasta padangusthasana 
- 
-variante ». Je (Larry) l'ai appelée le karaté kid en m'inspirant du film 
-Karaté Kid 
- 
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