Pourquoi vous devriez être en forme

 La recherche a montré qu'une personne physiquement apte est capable de résister à la fatigue pendant de plus longues périodes que l'inapte;  que la personne en bonne forme physique est mieux équipée pour tolérer le stress physique ;  que la personne en bonne forme physique a un cœur plus fort et plus efficace ;  et qu'il existe une relation entre une bonne vigilance mentale, l'absence de tension nerveuse,
 et forme physique.

 N'oubliez pas que :
 (1) la faiblesse des muscles de l'estomac provoque un affaissement de l'abdomen ;
 et (2) la faiblesse des muscles du dos est une cause majeure de maux de dos.

 Il existe d'innombrables raisons d'être en forme.

Vous savez ce que vous ressentez.
 Tout le monde sait à quoi vous ressemblez.  L'exercice régulier peut améliorer votre sentiment de bien-être et votre apparence.  La forme physique est nécessaire pour profiter pleinement de la vie.

Le contrôle du poids
 Le but principal du contrôle du poids est de réduire la quantité de graisse sur le corps et d'augmenter la quantité de muscle.  Il s'agit en réalité d'un programme de contrôle des graisses plutôt que de contrôle du poids.  Ce contrôle ne peut être exercé qu'en couplant un programme diététique raisonnable avec un programme d'exercice régulier et équilibré.
 Lorsque nous mangeons, la nourriture est utilisée, stockée ou jetée.  Le corps stocke du carburant, ou des calories, sous forme de graisse.  Plus nous consommons de carburant et moins nous en utilisons, plus il est stocké dans le corps sous forme de graisse.
 Le corps humain n'est pas comme le réservoir d'essence d'une voiture qui déborde lorsqu'il est plein.  Notre corps accepte toutes les calories que nous y mettons et stocke celles que nous n'utilisons pas.

 Par exemple, si vous mangez des aliments qui ont une valeur de 3 000 calories et que vous n'en utilisez que 2 600 dans votre activité, les 400 calories restantes sont stockées dans le corps.  Chaque fois que vous accumulez environ 4 000 de ces calories, vous remarquerez une livre de poids supplémentaire sur la balance.

 Lorsque vous faites de l'exercice, vous brûlez des calories.  L'énergie utilisée de cette manière entraînera le développement musculaire.  Comme le muscle est légèrement plus lourd que la graisse, vous pouvez très bien remarquer une augmentation de votre poids plutôt qu'une réduction.  Comment-
 Il faut toujours souligner que ce poids musculaire est un poids utile et améliorera votre apparence et votre bien-être.

 La recherche a clairement montré que le moyen le plus efficace de perdre du poids et de le maintenir consiste à suivre un programme qui combine exercice et régime

===== Live To Be Fit and Be Fit To Live =====


This book is concerned primarily with the habits of exercise and diet as steps on the road to fitness. Many more ways and means exist which can become habits that will also contribute to this goal. Try to make some of these a part of your daily living and you will
soon find that without conscious effort, or extra 'work', you are gaining many benefits.
Walking is an excellent exercise if done at a faster pace than a slow shuffle. If you use public transport, do not use the nearest or most convenient stop, but get on or off a few streets away and walk briskly.

Walk to the corner shop or post box rather than use your car. At every opportunity, walk rather than ride. Climb a few flights of stairs instead of using the lift or escalator.

Use your muscles for lifting objects when you are able, rather than pushing them. Even an everyday practice like drying yourself with a towel after bathing can become a fitness activity. Rub down briskly rather than
daubing. While sitting at a desk or table you can aid posture and tone up muscles.

Sit tall with your back straight; do not slump with round back and shoulders, and head forward. To tone up the shoulder girdle and arm muscles: sit erect, place hands on desk, palms down, elbows bent, and  press down, trying to lift body from chair. Hold the pressure for a few seconds. Repeat two or three times a day.

When standing, sitting, or lying, tense the muscles of the abdomen and hold for about six seconds. Do this a few times each day. Constantly think of how you look, and walk tall and sit tall, always attempting to maintain a good postural position.