Jumping jack

Windmill

Course sur place


Squat jeté (variante burpee) : descendre en squat complet, mettre ses mains à terre, lancer les pieds en arrière en position pompe, revenir en squat, se relever.

Twist and bend
Position de depart : pieds écartés plus que les épaules, dos droit, bras tendus au dessus de la tête, les mains en contact.

Mouvement : se pencher côte droit et toucher son pied

Revenir position de départ.

Se pencher côte gauche en touchant son pied.

Back stretcher

Body twister


Jogging sur place,pieds aux fesses

Courez souplement sur place en plaçant
les mains sur les fesses, paumes vers
l'extérieur. Tout en courant, lancez les
talons vers les fesses de façon à ce
qu'ils touchent les paumes des mains.
Respirez régulièrement pendant tout
l'exercice et retombez souplement sur
le sol. Faites le nombre de
répétitions indiqué.