Se calmer quand on parle aux gens 

truc pour s'adresser aux autres sans leur donner envie de te coller une baffe

→ Communiquer sans saigner

La technique, c'est la C.N.V. (communication non violente).
Pour faire court, ça propose d'adopter un certain lexique pour rester responsable de ce qu'on dit

En gros : parler de son état
intérieur sans le placer en relation directe ou indirecte) avec celui des autres.

Exemple pour toi
* Je me sens insulté attaqué/accusé humilié piégé >> NON.

En impliquant les autres comme ton interlocuteur), ça te déresponsabilise de ton émotion !

Je me sens mal à l'aise/vulnérable en colère/fragile/

Ca décrit ton sentiment, sans le projeter sur les autres.

Du coup, on te rentre pas (ou moins) dedans


PARCE QUE PARLER, C'EST PAS UN DUEL.
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Exemples de mots à éviter

(évaluations masquées, interprétations.)

abandonné - acculé - accusé - attaqué - bluffé - déconsidéré
délaissé - détesté - dévalorisé - dominé - dupé - écarté - écrasé
escroqué - étouffé - humilié - ignoré - incompris - insulte
intimidé - isolé - jugé - largué - manipulé - menacé - méprisé - minable - négligé - mal/pas accepte - pas aimé.
pas entendu
piegé - pietiné - protégé - rabaissé
refait - rejeté -
ridiculisé - sali - trahi – trompé - utilisé - vaincu.

pas cru

Exemples de mots cool
(pour esprimer des sentiments pas cool)
=== Fatigue ===
dépassé
épuisé
impuissant
indifférent
Inerte
las
léthargique
lourd
saturé




=== Tristesse ===
découragé
d'humeur noire
démoralisé
désespéré
malheureuse
seul
Avoir le cafard


=== peur ===
angoissé
anxieux
craintif
effrayé
épouvante
horrifié
inquiet
tendu
terrifié
terrorisé

=== Colère ===
agacé
agité
amer
écoeuré
en colère
enragé
exaspéré
furieux
hostile
nerveux
pessimiste