FAIRE DES RÊVES LUCIDES C Notre cerveau est tellement extraordinaire qu'il possède son propre écran de veille : les rêves. Chaque nuit nous rêvons une dizaine de fois… S'en souvenir est une autre histoire… Notre mental est conçu pour éliminer le rêve au réveil afin de ne pas confondre l'onirique et la réalité. Mais on peut dompter cela jusqu'à atteindre les rêves lucides. Faire un rêve lucide signifie prendre conscience que l'on rêve, pendant le rêve ! Une fois cette étape atteinte, il y a deux chemins possibles. On ne peut agir qu'en tant que personne : le décor, les événe- ments, les lois « physiques » sont gérées par l'inconscient. On devient omnipotent: on peut dès lors contrôler tous les aspects du rêve. Avec quelques astuces et de la patience vous pouvez prati- quer cette discipline unique en son genre. Le précurseur dans ce domaine est Stéphane Laberge qui a une approche très scienti- fique du sujet et qui, avec ses équipes, a construit plusieurs proto- coles pour atteindre la lucidité onirique plus rapidement. → 1. VÉRIFIER Les signes de LA RÉALITÉ Trouvez une action que vous faites plusieurs fois dans la journée et que vous êtes sus- ceptible de faire en rêve. Par exemple, ouvrir la porte d'entrée d'un lieu. Chaque fois que vous allez faire cette action, en posant la main sur la poignée, prenez quelques secondes et répondez à ces questions: → D'où venez-vous ? Où étiez-vous il y a quelques secondes ? Comment êtes-vous arrivé ici ? Quel moment de la journée est en train de s'écouler? Est-ce cohérent? ➡ Pourquoi êtes-vous ici ? Quelle est la suite de votre journée ? Vous allez créer un réflexe de sens critique. À force de le faire dans la réalité, à un moment récurrent et prédéfini, vous allez être parfois amené à reproduire ce schéma lors de vos balades nocturnes. Vous allez constater des incohérences et commencer à prendre conscience que ce n'est pas la réalité ! La première fois que cela vous arrivera, vous risquez de vous réveiller. Il est très excitant de prendre conscience que l'on est dans un rêve, mais vous apprendrez rapidement à dompter cette émotion. DÉVELOPPEMENT PERSONNEL 2. PRENDRE LA DÉCISION DE FAIRE UN RÊVE LUCIDE En vous couchant, quelques secondes avant de vous endormir, détendez-vous. Respirez profondément et calmement. Et dites-vous (mentalement ou en chuchotant): « Cette nuit je vais prendre conscience que je rêve pendant mon rêve. » C'est un message fort que vous envoyez à votre inconscient et qui favorisera la lucidité onirique. 3. IMAGINEZ VOS RÊVES À LA PREMIÈRE PERSONNE Dans votre lit, amusez-vous à imaginer votre rêve. Le lieu, les personnes, ce que vous y faites. Laissez-vous aller avant de glisser dans le vrai sommeil. Mais ne vous faites pas spectateur de la scène ! Entraînez-vous à la voir à travers vos yeux, de l'intérieur, et non de l'extérieur. Vous ne regardez pas un film: vous êtes l'acteur principal ! Vous pouvez essayer d'imaginer comment vous voyez par votre regard. Essayez de vous rappeler comment vous voyez vos bras, le bout de votre nez, le monde autour de vous. Sachez qu'un « bon » rêveur lucide n'arrive à faire que quatre ou cinq rêves lucides par mois, ne vous découragez pas : le jeu en vaut la chandelle ! Je ne vous promets pas que vous ferez les trois niveaux d'Inception demain, mais vous pourriez bien faire votre premier rêve lucide dans quelques semaines… 58