Exercice n°1 : prenez le chemin de la sérénité

Debout ou assise, prenez conscience de votre corps et de ses appuis. Fermez les yeux et entrez en contact avec votre respiration. Transportez-vous en esprit dans un lieu réel ou imaginaire et prenez le temps de ressentir la qualité de la lumière, de l’air, d’apprécier les sons, les couleurs, les parfums qui vous entourent. Installez-vous dans ce lieu.

Évoquez une préoccupation. Prenez conscience de ce qu’elle suscite en vous. Imaginez ce qui peut la symboliser : arbre, bateau, forme… Regardez l’image se constituer et mémorisez-la.

Maintenant, transportez-vous au moment où ce problème est résolu. Prenez le temps de vous en réjouir : où êtes-vous, qu’exprime votre visage, qui est près de vous, que vous dit-on, vous offre-t-on quelque chose ? Ressentez l’émotion due à la réalisation de votre objectif. Créez un nouveau symbole pour cette réussite et mémorisez-le.

Revenez à votre premier symbole et visualisez comment il peut rejoindre, se fondre et se transformer pour correspondre au second. Ne cherchez pas la rationalité : ce sont juste des images qui se corrigent l’une l’autre.