====== La musculation invisible ======

'est quoi ?

C'est des exercices physiques que l'on peut faire à tout moment de la journée de facon discrète.

Ce sont des exercices à faire dans le bus, le metro, la queue au supermarché, au feu rouge, en faisant la vaisselle, etc

====== Exercices debout ======

1. Les jambes légèrement écarté (largeur des épaules) resserrer les jambes l'une vers l'autre sans bouger.
Un coup en contractant 5 fois, un coup en restant contracté en comptant intérieurement jusqu'à 10 puis en contractant à nouveau 5 fois 

2. Même exercice mais en écartant les jambes sans bouger.

3. Même exercice avec les abdos en statique.

4. pendant le brossage de dent par exemple : demi assis en squat (5x 10s 5x)

5. Faire la position de l'arbre yoga en se brossant les dents,... Micromusculation


====== Exercices assis ======

1. En tenant le volant (à l'arrêt au feu rouge ou en attendant au drive) ou en posant les mains au bord de la chaise, soulever les pieds de quelques centimètres 5 fois puis soulever 10 secondes puis lever 5 fois.

2. Faire les biceps d'un bras en opposant la résistance de l'autre brasb(5x 10s 5x)