Exercices de lever : mouvements élémentaires de flexion et
d'extension des bras dans tous les sens possibles avec des poids
assez légers pour que l'amplitude complète des mouvements ne soit
pas gênée; mouvements classiques de lever à deux mains et à une
seule main par développé, jeté et arraché; chargements et
transports de sacs, d'objets de toutes sortes et de personnes, etc.