====== dandayamana yoga mudra ======

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posture de mudra de yoga debout
(mudra yoga dandayamana)


PLIAGE VERS L'AVANT
Desserre l'épaule, la colonne vertébrale, le haut du dos. Renforce bras, hanches et jambes.

penchez-vous aussi loin que vous le pouvez confortablement

garder les genoux verrouillés

répéter 3x

Niveau moyen

Laisser la tête tombée.

Tenez-vous détendu. Expirer. Penchez-vous à partir de la taille. Inhaler. Soulevez les bras vers l'arrière et vers le haut. Étirez aussi loin que confortable -TENEZ.