exercice 34
JE ME RECONNECTE AVEC MA
FORCE DE VIE
Notre respiration est notre force de vie. Hélas, beaucoup d'entre nous
ont tendance à arrêter de respirer lorsqu'ils sont stressés ou énervés.
Pourtant, nous recentrer sur notre souffle est notre plus grande
ressource pour affronter les problèmes. Les recherches ont démontré
qu'une respiration profonde et lente nous permet de relâcher notre
stress, d'augmenter notre concentration et de mieux retenir les
informations. Une respiration bien maîtrisée permet également de
nous relaxer et de nous procurer des doses puissantes d'oxygène qui
irradient notre cerveau et toutes les parties de notre corps. Nous
sommes alors plus à même de trouver des solutions pour satisfaire nos
besoins.
Saviez-vous que l'une des raisons principales pour laquelle les gens
trouvent que fumer est relaxant, est parce qu'ils prennent de longues et
profondes respirations lorsqu'ils aspirent la fumée ? Et si nous le faisions
sans les effets néfastes de la nicotine ?
ÉTAPE 1
Lorsque vous avez envie de râler, que vous vous sentez épuisé, irrité, ou
tout simplement qu'une pause d'oxygène s'impose, prenez 10 grandes
respirations en inspirant par le bas de votre ventre. Posez votre main sur
votre ventre, puis expirez en le gonflant autant que vous le pouvez.
ÉTAPE 2
Continuez et concentrez-vous pour sentir votre souffle circuler dans votre
corps. Prenez une grande inspiration par le nez, retenez-la aussi longtemps
que possible, puis expirez par la bouche.
ÉTAPE 3
Répétez l'exercice régulièrement. De la même manière qu'une seule
séance de sport ne suffit pas à vous rendre la forme, la respiration
consciente est une discipline à intégrer dans votre quotidien. En outre, elle
comporte l'avantage de pouvoir être réalisée n'importe où et n'importe
quand: au bureau, en conduisant, dans le métro, devant votre ordinateur...
ou en lisant ce cahier!