asana

Âsana est le mot sanskrit qui désigne une posture physique. Les Âsanas concernent principalement le corps et la circulation de l’énergie dans le corps. Une posture est un moment privilégié entre le corps et l'être. Elle permet au corps de gagner en souplesse et en longévité,

uttanâsana

Ustrasana

marjarasana

Squat stretch

Tadasana ou posture de la montagne

ardha_chandrasana

dandayamana yoga mudra

Standing back bend

Indudalasana

La chaise

gomukhasana

Variante mains au genoux

Easy sitting position

Padmasana

Ardha padmasana

vajrasana

baddha konasana

balasana

Variantes yoga mudra

dandasana

Paschimottanasana

bhujangasana

Posture de l'arc

Ardha Pavan Muktasana

variante à une jambe

Pawanmuktasana

savasana

halasana

Sarvāṅgāsana

natarajasana

Vrksasana

Le yoga moderne comprend des asanas de flexion arrière tels que le Kapotasana et l'Ustrasana à genoux,

l'Urdhva Dhanurasana inversé et le Rajakapotasana assis. Celles-ci sont décrites comme des poses “épuisantes” et doivent être travaillées en douceur par les débutants ou les personnes ayant le dos raide pour éviter les blessures.

La colonne vertébrale peut être relâchée après des asanas en flexion arrière avec des asanas en torsion tels que Marichyasana et Matsyendrasana, ou par des virages vers l'avant tels que Janusirsasana, pratiqués doucement.