====== asana ======

===== Que =====

==== Définitions ====

Âsana est le mot sanskrit qui désigne une posture physique.
Les Âsanas concernent principalement le corps et la circulation de l’énergie dans le corps.
Une posture est un moment privilégié entre le corps et l'être. Elle permet au corps de gagner en souplesse et en longévité,

==== Liste asana ====



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[[old:agilite:souplesse:yoga:asana:ustrasana|Ustrasana]]

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[[old:agilite:souplesse:yoga:asana:marjarasana|marjarasana]]

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[[old:agilite:souplesse:yoga:asana:squat_stretch|Squat stretch]]
=== Posture debout ===


[[old:agilite:souplesse:yoga:asana:tadasana|Tadasana]] ou posture de la montagne

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ardha_chandrasana

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[[old:agilite:souplesse:yoga:posture:standing_back_bend|Standing back bend]]

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[[old:agilite:souplesse:yoga:asana:indudalasana|Indudalasana]]

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=== utkatâsana ===

La chaise


==== Poses assises ====

=== gomukhasana ===

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Variante mains au genoux

=== sukhasana ===

[[old:agilite:souplesse:yoga:posture:easy_sitting_position|Easy sitting position]]

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=== Padmasana ===

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Ardha padmasana

=== Vajrasana ===

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[[old:agilite:souplesse:yoga:asana:baddha_konasana|baddha konasana]]

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=== Balasana ===

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Variantes yoga mudra

=== Dandasana ===

[[old:agilite:souplesse:yoga:asana:dandasana|dandasana]]

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[[old:agilite:souplesse:yoga:asana:paschimottanasana|Paschimottanasana]]

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==== face to the floor ====

[[old:agilite:souplesse:yoga:asana:bhujangasana|bhujangasana]]

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[[old:agilite:souplesse:yoga:asana:posture_de_l_arc|Posture de l'arc]]

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==== Posture couchée ====

[[old:agilite:souplesse:yoga:asana:ardha_pavan_muktasana|Ardha Pavan Muktasana]]

{{old:agilite:souplesse:yoga:asana:pavanamuktasana.jpg?100}} variante à une jambe

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==== Posture renversée ====

=== halasana ===

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=== Sarvangasana ===

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==== Équilibre ====

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==== Backbending asanas ====

Le yoga moderne comprend des asanas de flexion arrière tels que le Kapotasana et l'Ustrasana à genoux, 

l'Urdhva Dhanurasana inversé et le Rajakapotasana assis. Celles-ci sont décrites comme des poses "épuisantes" et doivent être travaillées en douceur par les débutants ou les personnes ayant le dos raide pour éviter les blessures.

La colonne vertébrale peut être relâchée après des asanas en flexion arrière avec des asanas en torsion tels que Marichyasana et Matsyendrasana, ou par des virages vers l'avant tels que Janusirsasana, pratiqués doucement.